自分の感覚や感じている感情を理解することが、自分へ思いやりを持つことに繋がります
自分への共感は自分をどう思うかとか、成功や失敗や、人との比較などは関係ありません
こんにちは
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
自分への優しさには３つのポイントがあります
①マインドフルに気づくこと
②自分へ思いやりを持つこと
③人間の共通点を理解すること
マインドフルに気づくことはネガティブな考えや感情であっても、
押さえつけたりそれに溺れたりせずに心を開いて、明確に観察することです
また、自分への思いやりは、とくに自分が苦しんでいるときや失敗したとき、
劣等感を感じたときにこそ、自分への思いやりを育てることです
自分へ優しくするための最後の要素は、
「自分が劣っていると苦しんだり感じたりすることに気づくことは、
人類すべてに共通していることだ」と、理解することです
これは、誰でも悲しんだり、怒ったり、恐れたり、腹を立てたり、
嫉妬したり、不安になったり、落ち込んだりするということは、
自分だけに起こることではないことを知るということなのです
自分のことを悪く思うことは、実は誰にでもあることなのです
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