なにか悩みがあるとずっと悩んでしまう…
家に帰っても頭がなかなか仕事モードから抜け出してくれない…
考えたくもないのに明日のことを考えてしまう…
ぼーっとしたくてもできない、そんな経験はありませんか❓
しなくてもいい時に頭の中が考えごとでいっぱいでリラックスできないのは、
けっこうしんどいものです
そんな時におすすめ、頭をお掃除してくれる瞑想法があります
やり方はとても簡単です
覚えてしまえばこの瞬間から実践できます
その方法とは…
自分の呼吸に意識を向けて、観察する
これだけです
息を吸っている時は、
「吸ってる、吸ってる、吸ってる…」
吐いている時は、
「吐いてる、吐いてる、吐いてる…」
このように観察します
（息が入ってる、入ってる…息が出てる、出てる…でもいいですよ🙆♀️）
慣れないうちはタイマーをかけてやってみましょう
アラームが鳴るまでしっかり呼吸に意識を向けます
意識が外れても問題ありません
意識が外れたことに気づいたら、
「呼吸の観察に戻ろう」と意識してまた呼吸を観察してください
考えごとが浮かんでも気にせず呼吸を観察し続けます
これで思考はかなり静かになり、リラックスしやすくなります
ぜひお試しください
1人では難しいと感じたら
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取りたい執着が
大体決まっている方はこちら
辛いから絶対向き合う！こんなのはもう一生嫌だ！という感覚が強く逃げないない気持ちが強い人
嫌だなーって気持ちが最短5分で取れていきます
ネガティブな感情に自分の時間を取られてしまうのをいつまで続けるのですか？時間には価値があります
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