自分の要求や気持ちを伝える方法は、
大きくわけると３通りの方法があります
こんにちは
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
＊２月分のカウンセリングご予約枠を公開しました
ご予約はこちらのページから承ります
１．受身的な方法
この方法では、自分自身の要求や気持ちは言葉にされません
本当は「嫌」と言いたいのに、視線を落としてためらいがちに、
他者からの要求を受け入れてないですか？
「たぶん」「大丈夫」「気にしないで」という言い回しを使って、
その時の気持ちをごまかしていませんか？
２．自他の折り合いをつけながら自己主張する方法
この方法では、自分自身の要求や気持ちをちゃんと言葉にして伝えます
と、同時に相手の気持ちも考慮しながら話します
３．攻撃的な方法
この方法では、自分自身の要求や気持ちを一方的に伝えます
怒りや敵意にあふれた激しい調子で言葉にしていませんか？
脅すような口調で「～したほうが良い」、
自分の判断を押し付けるように「～すべきだ」、
「もっと分かってくれると思ってた」というような言い方をしていませんか？
このような３通りの方法で、
さまざまな状況に対処できます
過剰なストレスで食べ過ぎてしまう人、
家に帰ると疲れて何もできなくなってしまう人、
自己主張が苦手な人は、受け身的か攻撃的な方法をとる場合が多く、
自他の折り合いをつけながら自己主張する方法を取ることが苦手です
うまく自己主張できるようになる、
自他の折り合いをつけながら自己主張する方法のスキルを学び、
実践できるようになると、人間関係が好転していきます
受身的でも攻撃的でもない、
よいバランスを見つけていきましょう