マインドフルネスがめんどくさくてやりたくない気持ちになったことはありませんか？
そんな時は、その感情や理由を探りその気持ちを受け入れ、
新しい視点でまたマインドフルネスにアプローチすることができます。
こんにちは。
ファンダリカスタッフのゆきえです🐰
大きな取り組みが難しいと感じる場合は、
短い時間や簡単な練習から始めてみましょう。
例えば、5分だけ座って深呼吸するだけでも効果があります。
また、マインドフルネスをする目的や得られるメリットを知ることで、
モチベーションを保つことができます。
自分がなぜマインドフルネスをするのかを明確にすると良いでしょう。
さらに、マインドフルネスを行うための環境を整えることで、
やる気を出しやすくなります。
静かな場所やリラックスできる空間を用意することをお勧めします。
無理して行うものではなく自分のペースで行い、
リラックスした状態で取り組むことが大切です。
他の活動と組み合わせることで、楽しみながらマインドフルネスをすることもできます。
例えば、散歩しながらマインドフルネスをする、音楽を聴きながら行うなどの方法があります。
どんなに小さなステップでも、続けることで大きな変化を感じることができます。
自分に合った方法を見つけて、無理なく楽しくマインドフルネスを続けてみてくださいね。
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＊この文章はchat GPTにて校正をしています。
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