先日3日間の出張を経て…
出張先での自重トレを試みようと決意した最中…
お付き合いの食事会2連チャン。
それはそれで楽しいのだが。
途中2泊目の夕食を終えた後、温泉大浴場にて体重計に乗った瞬間、身体中が青ざめた…
出張当日の朝66.2kg
大浴場夕食後68kg
ガーーーーーーーーーーーーーンっ(￣▽￣;)‼︎
筋トレや運動もできていないなか、
明らかな食事、アルコールによる増加。
と脳が認識した時。
その瞬間は楽しくても後悔の方が大きい。
コレはいわゆる「リバウンド」と同じような感覚ではないか。
また、結局食べ疲れ、飲み疲れによる「睡眠不足」が引き起こす、食欲を抑制するホルモンであるレプチンが減り、食欲が増すホルモンであるグレリンが多くなっていた。
こりゃあかんやつですたい！！
そして昨日…改めてPFC計算、夜はトレーニングを再開した結果。
今朝の
身長168cm
体重64.8kg
体脂肪率20.4%
まぁ体重落としたいワケでもなく、体重計の体脂肪率はまったくあてにならんが…
2月末からトレーニング始めて、
明らかに基礎代謝はアップしている。
体重計の体脂肪率はあてにならんと言いつつ、
20%切ってきた時点で改めて写真を撮ろうと思う。
一番大事なのは見た目(ライティング含む笑)と、つまんだ脂肪減だ。
また来週も出張入ってるから、
こんな環境のなかで、いかに自己管理していくか
頑張るどー💪
出張先での自重トレを試みようと決意した最中…
お付き合いの食事会2連チャン。
それはそれで楽しいのだが。
途中2泊目の夕食を終えた後、温泉大浴場にて体重計に乗った瞬間、身体中が青ざめた…
出張当日の朝66.2kg
大浴場夕食後68kg
ガーーーーーーーーーーーーーンっ(￣▽￣;)‼︎
筋トレや運動もできていないなか、
明らかな食事、アルコールによる増加。
と脳が認識した時。
その瞬間は楽しくても後悔の方が大きい。
コレはいわゆる「リバウンド」と同じような感覚ではないか。
また、結局食べ疲れ、飲み疲れによる「睡眠不足」が引き起こす、食欲を抑制するホルモンであるレプチンが減り、食欲が増すホルモンであるグレリンが多くなっていた。
こりゃあかんやつですたい！！
そして昨日…改めてPFC計算、夜はトレーニングを再開した結果。
今朝の
身長168cm
体重64.8kg
体脂肪率20.4%
まぁ体重落としたいワケでもなく、体重計の体脂肪率はまったくあてにならんが…
2月末からトレーニング始めて、
明らかに基礎代謝はアップしている。
体重計の体脂肪率はあてにならんと言いつつ、
20%切ってきた時点で改めて写真を撮ろうと思う。
一番大事なのは見た目(ライティング含む笑)と、つまんだ脂肪減だ。
また来週も出張入ってるから、
こんな環境のなかで、いかに自己管理していくか
頑張るどー💪