おはようございます😃☀
今日も寝落ちから朝５時前に起床しゴソゴソ
ゴソゴソしてたら９時前くらいに寝落ち。。
結局お昼前に起きたケイトです
最近スキルアップ期間として
●筋トレ●料理(男飯)●おっさんずLAB
以外に
ゆっくりランニング部(部員僕１人w)
を立ち上げて
ゆっくり３０分くらいかけて４キロくらいをランニング＆ウォーキングしてるのですが。。
最近折り返し地点では大きく深呼吸で歩くのですが
【信号ルール】を自分の決め事にし
折り返し地点以外は信号で止まる以外歩かない
決めた途端
見事に折り返し地点以外信号 青でオールクリアw
昨日足パンパンでヘロヘロでしたw
まだまだ成長出来るって事だw
信号ルールもあるけど数分違うんすね
でも普段からマラソンされてる皆さんからすると
本当にゆっくりランニングですが
約４キロを自分のペースでのんびり走れるようになってきました
筋トレ(自重の日も含め)週５
ランニング部 週３
目標に頑張ってます
本当に何事もゆっくり少しずつ少しずつ
地道にコツコツですね
いきなり大きな目標立てても普段してない事は
難しいし続かない
長いスパンで地道にコツコツ
これに勝るものなしって最近思います
コロナ時代をどう乗り越えるか？
情報に流され過ぎす
行動(時には待機)していく。
今やれる事をしっかり
地道にコツコツ
そしたら気づく事もある
＊ランニング部して本当にスタミナ落ちてたの痛感したし。。。泣
さぁー最近いよいよ夏が始まるって感じですね
最近マスク着用で熱中症になり倒れたって事も聞きました
しっかり水分摂って熱中症対策もしっかりして
手洗い うがい忘れずに今日も頑張っていきまっしょい
しっかり栄養と睡眠とって
運動不足解消し
笑顔忘れず
免疫力アップ⤴️⤴️
ダンスで笑顔に(^○^)
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