食べ過ぎ

昨日は職場の筋トレ仲間と忘年会でした。

すき焼き、しゃぶしゃぶと沢山食べて呑んで騒ぎました。

今日は「肩」の日。

ダンベルショルダープレス

サイドレイズ

チューブトレーニング

二頭筋もやりました。

バーベルプリーチャーカール

チューブチューブ

なんか前の日の食べ過ぎで身体の調子微妙でした。

晩御飯はハヤシライスとサラダと長崎の実家から送ってきたハム沢山食べました。

本日の体重は73.5kg