これだけ寝ても
眠いって
よっぽど疲れてんのかな
でも
銀のアリナミンも
飲んだし
疲労感は全くない
あるのは
眠気だけ🥱
こりゃ
ブログ書いたら
仮眠だな
(14時現在)
豆乳ラテ
飲んでたら
洗濯が終わったので
それを干す
そして
旦那さんと
会話しながら
ブログを書き書き✍️
そして
ブログ更新🆙
そのあとは
豚汁
筍のおにぎり
豚汁は今週2回目
旦那さんが
お肉を小分けにして
冷凍してくれて
豚汁に使ったんだけど
なんか…
臭みがある…
食べましたけどね
そして
いいね巡りをしていたら
ビビトレーナーから
本日のメニューのお知らせ
本日のメニュー
・ロングプル15回×3set
(肩甲骨を最大まで寄せて2秒キープ)
・ワイドプッシュアップ
(出来るだけ)
・名も無き体幹トレ40秒
名も無き体幹トレというのは…
コレのこと
二人して
この体幹トレの名前を
ど忘れ
どなたか
この体幹トレの名前を
ご存知でしたら
是非ご一報下さい
いやぁ〜
ビビトレーナーが
ど忘れするとはね
(お前も忘れとったやんか)←
ビビしゃんも
人の子だということよ
(ちょっと待てアンタ
ビビしゃんを一体なんだと…👹)
ビビトレーナーに
お礼を伝えて…
さぁっ
バイクしますか
部屋の中央に
バイクを置いて…🚴♀️
スタート🚴♀️💨💨💨
負荷は「2」で
早く漕ぐことを意識して…
………
………………
……なんかしんどい
途中で辞めようかとも
思ったんだけど
それでは
前の私と変わらんよ
強い意志でもって
辞めたい気持ちを
振り払って
最後まで
走り切りました
負荷が「2」の時は
平均ケイデンスは
75を超えることが多いのに
昨日は71……
太ももに疲労が
蓄積しとるんかな…
ビビトレーナーから
教わったストレッチ
やってるんだけど
それじゃいかんのかな
色々調べてみないとな
そして
バイクを片して
ヨガマット敷いて…
本日のメニュー開始
まずは
ロングプル
限界まで引いて
2秒止める
それを15回
限界まで引いて
肩甲骨を寄せたら
『おっ……おおう…
』
今までのロングプルとは
一味違って
効く効く
お陰で今
背中が筋肉痛です
それを15回こなして
休んでまた15回………
いいねぇいいねぇ
この感じ
効いてる感がたまらんよ
そして
ロングプルを終え…
大嫌いなプッシュアップ🫷
出来る回数だけって
言ってたけど
何回出来るかな…
とりあえず
10回を目指して
1.2.3………
意外といける
10回終わって
二の腕ピキピキだったけど
とりあえず
もう1set
こなそう
1.2.3.4…………
しんどいっ
腕がプルプル……
それでも
10回
やり終えたっっ
こないだまでは
8回しか
出来なかったから
進歩したかなって
そして
最後は
名も無き体幹トレ
それを40秒………
…………
…………………
(40秒経った)
………死ぬ
(どんだけ体幹無いん？)
ぶつぶつ言いながらも
全部やり終えた〜
汗をぬぐい
残った豚汁を食す…
運動の後の豚汁……
うめえッッ
この一言に尽きる
そして
旦那さんの帰りを待つ……
しばらくして
ガチャッ。
旦『ただいま〜』
旦那さん帰宅🏠
私『おかえり〜
寒かったでしょ
あったまりな〜
』
というのも……
朝方の気温が高くて
半袖で仕事に行った
旦那さん
しかし
昼頃から急激に寒くなり……
旦那さんが帰る頃には
気温14℃🌡️
そりゃ半袖寒いって
でも
部屋の温度が
25℃あったので
旦『なんだここ
あったけぇなぁ〜
』
地獄から天国とは
まさにこのことよ
旦『じゃあご飯作るからね
待っててね』
そう言って
旦那さんは台所へ———
私は
ゴチを見ながら
ひたすら待つ
待つこと40分。。。
(昨日は長かった〜)
旦『出来たよぉ〜』
きのことベーコンの
和風パスタ🍝
サラダ🥗
きのこは
舞茸と椎茸を使ってて
醤油バターが染み染みで
とーっても美味
でも
食べ終わる頃には
『もうしばらくはこれはいいや』
って思っちゃった
なんでかなぁ
和風パスタって
そう頻繁に食べたいと
思わないんだよなぁ〜
人それぞれ、かな
そして
ゴチも見終わり
面白い番組も
やってないので
ひつまさんから頂いた
干し焼き芋と
ホンモノの焼き芋を
頂くことに
コチラにも書いたけど
ほんっとーに
美味しかったッッ
あと
ひつまさんのご厚意で
一緒に入ってた焼き芋🍠
これが
飛ぶくらい美味しかった
お店で出てきたら
多分ビックリするぐらい
そのくらい
美味しさに
感動したんだよぉ〜
ひつまさん
この度は
手間と時間と
貴重なお芋さん達を
本当に
ありがとうございました
干し焼き芋が
発売した際には
購入させて頂きますね
そして
甘いもの欲も待たされ…
私『バイクする
』
と旦那さんに聞いたら…
旦『いつも22時ぐらいから
始めるでしょ
もうちょっと
ダラダラしようよ』
だってさ
ということで
ダラダラして………
22時🕙
さぁ、やるよ
まずは
旦那さん
負荷を「8」にして…
よーい、どん
順調に漕いで……
5Km漕ぐのに
14分でいけた〜
平均ケイデンスは
80ぐらいを
ずーっとキープしてて
さすがは
仕事してる男性なだけ
あるなぁと👱♂️✨
次は私だッッ
負荷は「2」にして……
何キロ走ったかより
何分漕いだかで
勝負だ
よーい、どん
調子良く漕いで
ケイデンスは
ずーっと
88をキープ
5Km過ぎても
心拍数は
落ち着いてたので
そのまま漕ぐ🚴♀️💨💨💨
そして
15分になる頃ぐらいに
『無酸素運動』
とスマートウォッチに
出たので
慌てて回転数を落として…
完走🚴♀️💛
今日はよくやったかな
平均ケイデンスが
毎回このぐらいなら
脂肪燃焼に
効果的なんだろうけどなぁ〜
まぁ
焦るこたない
やることやってれば
いつか
減ってくれるさ
そして
夜の体重測定〜
前日より
100g減でした
コツコツ、コツコツよ
そして
お風呂に入ろうかと
思ったら
旦那さんが
22時45分から始まる
夜のドラマを
見始めた
これを見て
お風呂に入ると
寝るのが
深夜になってしまう
でも
旦那さんは釘付け
お風呂は諦めました
なぁに
1日2日入らなくても
腐りゃしませんから
臭いけどね
そして
ドラマも見終わって
寝る前のお薬飲んで
ワースポ見てたら
眠くなり
寝ようとしたけど
直前に運動してるから
眠いのか
頭が冴えてるのか
分からない
いつもは
テレビつけたまま寝るけど
この日は
テレビ消して
旦那さんに
引っ付いて
寝ました
翌朝🌅
旦那さんからの
足裏マッサージにて
盛大に昇天
お礼を言って
頭なでなでしてもらえて
えへへへ〜
ってなってる
夢を見て
満足してました
実際は恐らく
私『ありが…$°%#々〆¥』
ってなってたと
思うんだ
そこんとこ
覚えてないから
分からないけどさ
そして
寝ながら
旦那さんを見送り
至福の二度寝
うなされ系から
ハッピー系まで
ありとあらゆる夢を見て…
11時20分
………
………まだ寝れる
12時20分
ハッ
ふぁぁぁ〜🥱🥱🥱
よく寝た
旦那さんに
起きたコールしたら
出なかったので
そのまま
いつものルーティン
(洗顔＆歯磨き🪥＆洗濯🧺)
タカミスキンピールして
フェイスパック
ここで
旦那さんと
電話が繋がる
会話しながら
洗濯物を畳んで
コタツとソファを
定位置に🛋️
玄関を拭き掃除して
豆乳ラテ飲んで…
洗濯終わったから
干す
そして
一記事目の
ブログを更新🆙
旦那さんと
会話しながら
お昼ご飯🍚
以上が
振り返りです
またしても
このブログ書くのに
3時間弱かかった
いえ
今回時間がかかったのは
ただ
ご飯🥢食べたり
ビビトレーナーと
本日のメニューの
打ち合わせをしたり
はたまた
旦那さんと
電話したりしてたからで
決して調子が悪かった
とかでは
ありませんので
心配なさらず
でも
背中が絶賛筋肉痛で
一歩間違うと
なんか取り憑いてる
って思ってしまう
ロングプルの
奥深さを知ったよ
- 身長154㎝
前日比＋100g
増えちゃったけど
節制してるし
運動もしてるし
何にも悪いこと
してないので
焦らない、焦らない
ここで減らないからと
ヤケを起こしたら
それこそ
もう二度と
戻れなくなっちゃう
日々の積み重ねが
きっと
結果になって
現れるから
今はただ
すべきことをするだけ
前に進んだ分
きっと
振り返った時
感動するはずだから
なにより
1ヶ月前の私とは
明らかに違う
それが、全て
今日も
バイク🚴♀️に宅トレ
頑張ります
応援宜しくね
それでは、この辺で
またね
haru