おはよーございます(^-^)/

今朝の体重は
65.4キロ。

このブログ、スタート時は71キロ
あったので
5.6キロ落ちました

んで、痩せた痩せたって
言われるようになりました。


もとが大きいから
変化がよくわかるんでしょう(笑)

素直に嬉しい≧(´▽｀)≦





最近 よく寝るのがいいんだと思う。

子供と一緒に9時すぎには
お布団入るから
6時半ごろ食べるごはんも
『食べ過ぎたら苦しくて眠れないw』
と思うと
食べる気にならない(￣▽+￣*)

寝てる間に 胃がちっちゃくなるのか
朝 起きても
お腹がすかない。


そうこうしてると
こどもが起きてきて 朝のバタバタが
はじまりはじまり~



なんてしてると、

朝ごはんを食べ損なう！(>_<)



あと、

私は たぶん飲み物を飲みすぎてる(笑)


好きな飲み物。

緑茶（温）（冷）
牛乳（冷）
カフェオレ（温）（冷）
炭酸（ゼロカロリーのもの）

↑↑↑
これらを それぞれ
全部飲みたい人なので。

おなか ちゃっぷちゃぷですよ？
（おバカさん）

胃袋には許容範囲がありますので。
食べ物と 飲み物
どっち優先させるかというと




。。。




のみものですよねぇ やっぱ(笑)




で、昼ごはんも
食べ損なう。。。


プチ断食状態。


結果 内臓の負担が軽減されたのか
体調もいいし、
お肌も調子がいいです

食費も わたしのぶん
かからないから
お財布にもやさしーーーっ


おなか減ったときには

トマトのホール缶をあけて
お皿に移し
オリーブオイルと塩コショウぱらりでそのまま パクパク食べるのが
お気に入り(*^^*)

安い早いうまい。


カロリーは1缶まるまる食べても
100ぐらいなもんなのね。

3回くらいにわけてたべてます。


お肌にもいいし、
絶対 おすすめ。




土曜日は 飲み会&カラオケなの。
自分の母親よりも
年上のお姉さま方2人に
誘われて~(^q^)
めちゃ飲まされそうな予感(笑)

でも 楽しみ。


もう、なにがあっても
なにが不安でも、辛くても
お酒でごまかすのは
やめた。

楽しくて、美味しいお酒を
適量だけ


もう自分を見失ったりしない（‐＾▽＾‐）









Android携帯からの投稿

戻りました。

ちょっと こころの旅に
でてました。

あまりに落ち込みすぎて
完全 うつ状態で
どうしようもなく
病院いって、検査やら
カウンセリングやら。


ひととおりやって落ち着きました(笑)

しんどかったけど、
浮上できて良かった(ﾉ´▽｀)ﾉ

愛する家族の支え
あってこそです。


アルコール依存も なりを潜め
過食嘔吐も収まりました。

過食のせいで71キロまで
一時期増えていた体重も、
今は66キロ。

いい調子じゃないですか

このまま 適正体重まで
ゆるりと落とせていけたらと
思います。



最近の 気分転換は
もっぱら

空を眺めること。

雲が好き。
青色が好き。

雲の間から差す光がすき。



私は
哀しみの多い仕事をしているので
負のエネルギーを受けやすいです。

でも、
空を見上げると
一気に陽の気を取り込める気がして

こころがリセットできるんです。



空を見上げて深呼吸。

もう、大丈夫。











Android携帯からの投稿

傾向と対策。

こんばんは。

ぷみです(σ・∀・)σ


更新が滞った間
私は いっぱいいっぱいでした(笑)


食べることに縛られて
呑むことに溺れて
吐いて

その度に 消えたいほど
情けない気持ちになった。


しんでしまいたいとも
何度も思ったわけです。





でも、心のどこかで
『このままじゃ終われない』
『悔しい』
『立ち直って見せる』
『自分にもできる』


そんな思いもありました。



自分のなかに
天使と悪魔がいて
本当に 双方が耳元で
葛藤しました。



そして、
天使が勝ちました。

一睡もできない日が続きました。

じりじりと脳内が焼けるような
苦痛。
爆発するんじゃないかと
恐ろしくなるような胸の動悸。

やっとのことで真っ暗な夜が明けて
朝日が部屋に差し込んだとき

『私 まだ生きてる！』

と 感動しました。


(バカかなwww)


ほんの些細なことを
大問題にするのが
得意だねと言われたことがあります。

そうなの。
自覚ありますよ。

他人にとっちゃ
とるに足らないことだろうに
私にとっては命からがら やっとこさ
乗りきる毎日。


しんどいです(笑)
この調子なんで生きるの疲れます。

でも、考え方の
クセって、意識してもなかなか
抜けなくて。

まぁ、徐々に
ラクになれるよう、
できるだけ考えすぎず

3歩進んで2歩下がるくらいの
ゆっくり亀さん走行にて
アゲていこうと思います。




最近、過食&飲み過ぎを
防ぐ方法を思い付きました。

(そんなの常識だよ。って
感じだったらゴメンナサイ。
ただ、自分にとっては画期的な
ことを思い付いたので
あしからず)


あのね、

部屋のあちこちに
鏡を置いとくんです。


で、


食事のとき、お酒を飲むときに
必ず
自分の顔を見ながら摂取する。


過食してどんどん胃袋に
食物を詰めてるとき、

アルコールに飲まれて
がぶがぶ酒を煽ってるとき、

そんな時って
きっとものすごく醜い顔だし
えげつないことしてると思う。


ただ、

脳が一種の興奮状態になって
手元の
食べ物や酒しか見えてない。

もう 自分が
どんな状況にあるのか。。。


それが分からないから
分からない怖さもあって

やけ食いやけ酒になる。








そうならないように、

鏡の中の自分を見るんです。



鏡の中の自分と
目があった瞬間

私は冷静さを取り戻せました。



鏡の中の自分は
見た段階で

全く乱れていませんでした。


いつもなら

『もーだめだーーーっ』
『吐かなきゃ取り返しがつかない』

と

更にやけ酒やけ食いする
タイミングだったかもしれない。


でも、

鏡の中の私は
今 無茶しなければ
食べすぎてもないし
飲み過ぎてもないし
まだ間に合うよ。
やめなよ。大丈夫だから。


といっているように見えました。


で、

食べすぎず、飲み過ぎず
私は
キッチンから生還することが
できました。


わーーぱちぱち☆




なんか、

普通の人が読んだら
はぁっ？て内容でしょう？(^o^)


でも 自分にとっては
大きな気付きになりました。



ぷみのブログ、

アクセスして下さった方の
検索ワードがね、


過食、過食嘔吐、吐かない過食、
アル中。。。


ほとんど そうでした。



それだけ、同じように
悩み苦しんでいる方がいるんだなぁと
思いました。


なんかね、もう
みんなで一緒に
治っちゃいたいね(*^^*)

治しちゃいたいね。。。




ぼちぼち がんばりましょうや^^

私は
一時的に 気分が上がってるけど
また必ず落ちると思います。

山あり谷ありしながら
徐々に安定できれば万々歳。


とりま、


鏡 見まくりながら
我に還って

おいしい食事、楽しいお酒が
のめるよう
努力します(^^)



ちなみに鏡は
100均で充分ですよ。

あちこちに置くことが重要


















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