こんにちは！(^-^)
横浜・関内・伊勢佐木町のプライベートエステサロンPumehana（プメハナ）の金指（かなざし）です。
たくさんあるブログの中からご訪問いただき、ありがとうございます。
・身体の中から若返る食べ方
朝、お化粧をしていたらTVで「身体の中から若返る食べ方」という特集が放送されていて、思わず見入ってしまいました。（笑）
オーガスト・ハーゲスハイマーさん（栄養科学博士）が実践されている食事方法で、
・老けない！
・太らない！
・疲れない！
カラダを作るというもの。
実年齢５０才と言っていましたが、ムダ肉もなく引き締まったカラダをしていましたよ。
例にあげられたメニューはワンプレートでできる食事法。
・一皿の半分は葉野菜。
色の濃い葉野菜を食べるというもの。
葉野菜はビタミンもミネラルも含まれていて、デトックス効果が期待できるそうです。
・タンパク質は必須。
人間のカラダには良質なタンパク質が必須。
骨・筋肉・内蔵すべてタンパク質がないとできない。
その時の食事内容はワンプレートの中に、いっぱいの葉野菜、ラディッシュ、ゆで卵2個、ブルーベリー適量が乗っていました。
たぶん、↑の食事は朝食かな？
私はこれにパンを１つ位、つけたいな。。。
野菜中心だと、おなかが空いてしまう・・・という場合は間食にナッツを適量つまむとか。
ナッツを適量つまむことにより、夜ご飯の量を抑えられる。
夜ご飯は基本、炭水化物抜き。（朝、昼は炭水化物をとってもいいみたい。でも自分の握りこぶし１つ分が目安量）
葉野菜がとれない時は根菜でもOK!
（その場合、茹でるのではなく、蒸したり軽く炒める）
ガッツリ派の私には辛いかも(ﾉ_･｡)・・・でも実践してみたい！
完全肉食系の私ですが、少しずつ改善していきたいと思っている私。
老けない体を作るには食事療法プラス運動です。
ご参考になさってくださいね！
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
エステサロンPumehanaの金指でした。
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