こんにちは!(^-^)
横浜・関内・伊勢佐木町のプライベートエステサロンPumehana(プメハナ)の金指(かなざし)です。
たくさんあるブログの中からご訪問いただき、ありがとうございます。
・身体の中から若返る食べ方
朝、お化粧をしていたらTVで「身体の中から若返る食べ方」という特集が放送されていて、思わず見入ってしまいました。(笑)
オーガスト・ハーゲスハイマーさん(栄養科学博士)が実践されている食事方法で、
・老けない!
・太らない!
・疲れない!
カラダを作るというもの。
実年齢50才と言っていましたが、ムダ肉もなく引き締まったカラダをしていましたよ。
例にあげられたメニューはワンプレートでできる食事法。
・一皿の半分は葉野菜。
色の濃い葉野菜を食べるというもの。
葉野菜はビタミンもミネラルも含まれていて、デトックス効果が期待できるそうです。
・タンパク質は必須。
人間のカラダには良質なタンパク質が必須。
骨・筋肉・内蔵すべてタンパク質がないとできない。
その時の食事内容はワンプレートの中に、いっぱいの葉野菜、ラディッシュ、ゆで卵2個、ブルーベリー適量が乗っていました。
たぶん、↑の食事は朝食かな?
私はこれにパンを1つ位、つけたいな。。。
野菜中心だと、おなかが空いてしまう・・・という場合は間食にナッツを適量つまむとか。
ナッツを適量つまむことにより、夜ご飯の量を抑えられる。
夜ご飯は基本、炭水化物抜き。(朝、昼は炭水化物をとってもいいみたい。でも自分の握りこぶし1つ分が目安量)
葉野菜がとれない時は根菜でもOK!
(その場合、茹でるのではなく、蒸したり軽く炒める)
ガッツリ派の私には辛いかも(ノ_・。)・・・でも実践してみたい!
完全肉食系の私ですが、少しずつ改善していきたいと思っている私。
老けない体を作るには食事療法プラス運動です。
ご参考になさってくださいね!
最後までお読みいただき、ありがとうございます。
エステサロンPumehanaの金指でした。
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