昨日は会社の送別＆歓迎会があり、一旦帰宅してから宴会場所までランニング
7.7km
ビルドアップ気味で、いい感じでした。
その後の酔い加減は、なかなかな感じで…
今日は、海沿いコースをランニング
16.6km
結局 風が強かった…、でも良いトレーニングでした。
^_^こ
昨日も今日も、高速ピッチを意識してのランニングです。
みやすのんきさんの主張を参考に。
ノースフェイスの短パンは、走りやすい。
次回大会のウェア候補に。
日曜日のクロスカントリー以来のランニング。
10.6km
今日は、雨でムリかなと思ってましたが、夜には止んでいました。
ホーム公園を考えましたが、近場で済ませました。
今日のテーマは、ランニングフォーム。
ピッチよりもストライドを意識し、背筋を伸ばして。
しかしながら、クロスカントリーのダメージなのか、脚の筋肉疲労が残っていました。
後半は、バテバテ。
脚が重い…。
しかし、あの激坂繰り返しのあるクロスカントリーコースを、よく完走できたなと思います。
雪のおかげ？
逆に今日は気温が高めで、久しぶりの汗だくに💦
明日週末は、会社の飲み会。
送別会と歓迎会のミックスです。
週末は、アルコール抜きを兼ねて、風が弱ければ、久しぶりに海沿いロング走を考えようかな。
次回のレースは、来月。
クロスカントリーコースよりはマシですが、それなりに坂があるハーフコースです。
田舎大会の方が、人混みも少なめで走りやすい！
5月以降のレース計画を立てなければ！
今日は、田舎のクロスカントリー大会へ参加。
自宅から高速道路利用で、1.5時間程度。
10マイル
先週の名古屋シティマラソン ハーフ大会に引き続いての連戦です。
このレース、今までの参加レースの中で、最も厳しいコースでした。
勾配だらけで、休むタイミングがありませんでした…。
しかもレース中は、雪やら霰(あられ)やら雨やら…。
2週連続で、濡れました。
しかしながら、なんとか平均 約5:00/km、合計タイム1:19:42でまとめることが出来ました。
総括すると、今日は出来過ぎのランニング。
勾配があることがわかっていたので、平均5:30〜6:00/kmの合計1:28:00〜1:36:00くらいを目標に置いていたので。
少しは、走力が向上しているかな⁈
10マイル=約16kmですが、ガーミン計測では 約1kmも短めに。
ガーミンは、上空からのGPS計測が主体ですので、標高差のあるコースの場合、勾配は丸められてしまうのでしょうね。
実際のコースは、ウォーキングメジャーで計測しているのでしょう。
それだけ、タフなコースでした。
特に3〜9kmが、上り基調ですが上下勾配の繰り返し区間で、かなり心肺と脚力を消耗しました。
その後は、下り基調かと思いきや、地味な勾配の繰り返しがあり、さらにバテバテ…。
ただ、腰高の意識をキープすることを忘れずに走ったことで、終盤に失速せず走り切ることが出来ました。
今回のコースで得た気づきですが、自分は下り坂が明らかに苦手です。
上りでは、周りのランナーより速いと思うのですが、下りでは抜かされまくりでした (笑)
怖がってしまい、ブレーキをかけているようです。
大会終了後に、日本大正村の観光を計画していましたが、天気が悪く断念。
写真だけ。
この大会の名誉会長は、女優の竹下景子さんでした。
確か名古屋出身でしたね。
田舎でしたが、手作り感満載の良い大会でした。
開会式で、私の地元にある東海大翔洋高校 陸上部が参加しており、その理由が監督の奥様がこの地である明智町出身とか…。
"縁"の不思議さ・面白さを感じます。
これからも、"出会い"を大事にしなければと感じた次第です。
＜長文になってしまい、失礼しました＞