20.10.21 RUN

水曜日は定時の日。

もちろんランニングです❗️

9.3km

途中でエネルギー切れをおこし、コンビニでアイスとワッフルを補給。

そこから巻き返しました。

今日の夕飯

炭水化物を抜きました。

タンパク質で筋力強化です。