18.12.2 Run 体組成計

今日は、早朝から昼にかけて、2回のランニング

8km✖️2

ゆっくり刻みました。

昨日から妙にカラダが筋肉痛だなと思っていたのですが、金曜日に会社の診療所で、5年に一度の体力チェックをやったことを思い出しました。

柔軟性、身体バランス、肺活量、各筋力など、約30分間。

トレーナーから、ランニングなど有酸素運動だけでなく、筋トレの重要性を説かれました。

その時の体組成計

「細身筋肉質」達成！