地域の健康イベントがあり、内臓脂肪や骨密度など普段の健康診断で計測しないものを計測してきました。
・内臓脂肪:48cm^2(＞100で内臓脂肪肥満判定)
・骨密度:2.863(同年齢比102%)
いずれも、正常な数値でした。
その他
体重:64.1kg
BMI:22.1
血圧:115/70mmHg
心拍数:72拍/分
ウエスト:76.6cm
問題なしです。
内臓脂肪については、「何か運動してますか？」
と聞かれたくらいでした。
今、自分がしていること。
・ウォーキング:目標＞8,500歩/日
・1回/2日ペースで、自重筋トレ(15分程度)
・3食摂る。必ず野菜を最初に摂る。
夕食は、炭水化物をセーブ
・毎朝サプリ摂取
(マルチビタミンB、亜鉛、高麗人参)
たったこれだけのことをするだけで、健康維持できるなら、ラッキーです。
ちなみにウエストサイズは、妻より細かったです(笑)
ご褒美は、いきなり！ステーキ です！
