便秘と下痢には「プロバイオティクス」 -福岡エステ-

こんにちは☆

今回は腸内環境を改善してコロナに負けない体作りをしよう！と言う事で、腸内環境改善についてお話して行こうと思います。

人の腸内には約５００～1000種類、1000兆個の腸内細菌がいると言われています。プロバイオティクスとは腸内の環境を保つ善玉菌です。

腸内には「善玉菌」と「悪玉菌」そのどちらでもない、日和見菌の3種類が居て、健康な腸内は善玉菌が悪玉菌より数が多い状態。

腸内のバランスが崩れると、日和見菌は善玉にも悪玉にもなるので、常に善玉が優位になってる必要があるのです。

プロバイオティクスはヨーグルトなどの発酵食品、サプリメント等から取れますが、欠点は熱や酸に弱い事。ほとんどが胃酸で死滅してしまいます。ただ、漬物や納豆、キムチ等の植物性の乳酸菌はチーズなどの動物性に比べて胃酸に強いのが特徴。

生きたプロバイオティクスを腸内に届ける為には植物性の発酵食品がおススメです。

３～４日で体外に排出されてしまうので、毎日こまめに取るように心がけましょう☆

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