遅い夕食と体脂肪 -福岡エステ-

こんにちは☆橋本です。

ダイエット投稿まだまだ続きます（笑）最近、少しだけダイエッターの橋本です。

今日は夜遅くの食事と体脂肪の関係性についてお話して行こうと思います☆

極論から話しますと、夜遅い時間の食事はダイエットの大敵で、肥満の原因になります。朝や昼の活動時間帯は交感神経が働いており、食事から摂取したエネルギーは代謝に使われますが、夜は副交感神経が主となりエネルギーを吸収しようと働きます。

食事の時の代謝作用も朝が最も高く、次いでお昼、夜と時間を追うごとに低くなり、夜中が最低となります。さらに、夜間は胃腸の消化吸収力が昼間の2～3倍にも上がると同時に、睡眠時は昼間活動時の半分近くまで代謝が落ち、体内温度も下がります。

すなわち、体が完全に消化、貯蓄モードになるのです。

夕食はエネルギー源の糖質、脂質は少なめにして、吸収が良く肥満には直接結びつかないビタミン、ミネラル、食物繊維や、組織成分となるたんぱく質を中心に摂取、なるべく早い時間に済ませます。これがベストです。

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