セルライト解消方法 -福岡エステ-

こんにちは☆橋本です！

今日は女性が気になるセルライトについてお話して行こうと思います☆

セルライトとは、血管やリンパから排出される老廃物と脂肪細胞同士が結合し肥大化して、皮膚がデコボコになった状態をいいます。オレンジの皮のように見えることから「オレンジピールスキン」とも呼ばれています。男性よりも女性にできやすく、お尻や太もも、お腹周りになど下半身に多く見られます。「不規則な生活習慣」や「ホルモンバランス」「ストレス」などが原因とされ、身体の器官がダメージを受けてできるものなので、細身の人にも蓄積されます。セルライトの解消には根本的な体質改善が必要です。

体質やさまざまな要因によって血流が悪くなると老廃物が留まり、脂肪細胞が正常な働きをしなくなり肥大化します。そして肥大化した脂肪細胞が周囲の血管を圧迫、さらに血流を悪くし、老廃物が蓄積します。その状態で脂肪細胞同士が結合し、固まりになって表皮を上に押しあげてボコボコ状態を作ります。

【脂肪型】運動不足やカロリーの高い食生活と代謝の低下が原因となり、下腹部からおしりにかけての腰回り、二の腕にできるセルライトです。触るとプニプニと柔らかい感触が特徴です。

【むくみ型】冷え性になりやすい女性に多く見られます。リンパの流れや血流が滞ることで代謝が下がり、体に水分が溜まることが原因で、ふくらはぎや太ももにできるセルライトです。脂肪型よりも見た目がボコボコしています。

【線維型】長期間セルライトを放置したことが原因で線維化したセルライトです。見た目にもはっきりわかる凸凹が特徴です。このタイプになるとダイエットでは除去しにくくなります。

【筋肉質型】皮下脂肪が筋肉の上に付いてセルライトになったものです。スポーツをしていた元アスリートにできやすいタイプです。頑固で落ちにくいのが特徴です。
4つのタイプの中では脂肪型が最も多く見られます。

生活習慣を改善

セルライトの原因は、代謝が下がることが誘発原因になります。代謝を上げるためバランスよい食生活が重要です。カリウムやビタミンB群、タンパク質を中心に摂るよう心がけましょう。ダイエットではないので、極端な食事制限をすると逆に老廃物が溜まりやすくなります。また体内にある毒素を排出しやすくするために、1日1.2Lを目安に水分を補給しましょう。そして良質な睡眠、規則正しい生活が大切です。

運動不足を改善

代謝を上げるために効果的な運動を心がけましょう。代謝アップには有酸素運動が効果的です。体内に酸素を十分に取り入れることで、代謝や血流が活性化されます。中でもセルライトの除去におすすめな有酸素運動は水泳です。水泳は全身運動なので筋肉をまんべんなく使います。また、プールの水温は体温よりも低いので、体が体温を上げようと反応します。つまり、脂肪を燃焼させやすくする、というメリットもあります。

簡単にできるマッサージで改善

セルライト除去には、老廃物を排出しやすくするマッサージが効果的です。
1.　セルライト分解前にリンパの流れをよくする
2.　気になる部分を指全体で掴み強めにマッサージする
3.　強めにマッサージした後、分解されているセルライトを流すようにする
マッサージは即効性はありませんが、入浴後など、根気よく続けましょう。

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