こんにちは☆Pullulantの橋本です。
今日は皮脂肌やニキビ肌の人におススメの食材をご紹介します。男性は特に女性の二倍の皮脂量が顔から常に分泌されています。
毎日の洗顔は必要不可欠！！！それ以外にも保湿やスキンケア、皮脂分泌を抑えるスキンケア等も必要ですが、食べ物のケアも大事な役割を果たしてくれます。
ビタミンB群を豊富に含む食事を摂る事
ビタミンB群は体内で糖質の代謝、脂質の代謝等を円滑に行う様にサポートします。美肌効果としては皮脂の分泌を抑えるなど、皮脂肌、ニキビ肌の人には欠かせない食材になっています。
ビタミンB１
豚ひれ肉、ウナギ、豚もも肉、豚ロース肉、ピーナッツ等。
ビタミンB2
鶏レバー、マイタケ、うなぎ、ブロッコリー、納豆
糖質の代謝促進、脂質代謝促進、疲労回復にも効果的な食材です。また、ニキビや皮脂分泌が盛んな人には是非毎日摂って頂きたい食材ですね
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