先日アップさせて頂いたおこもり中こそヒップUP
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動画の反響が良かったので第二弾を教えてよと言ったら
自主トレでいつもやってるやつで良ければと
送られて来た動画がこちらです
効果とコツも聞いたので合わせてアップしますね
まさかウォーターサーバーの水をこんな事に使ってるとは思いもつかなかった😅
・脇を締めて重りを持つことで、お腹に力を入りやすくする。両足をゆっくり床におろし、着いたらすぐに引き上げる。お腹の下を意識
・お尻を引き上げ、おへそを覗き込むように体を丸めて起こす。お腹全体に効果あり
・身体は頭から足までなるべく一直線にし、ブレないように交互に胸タッチ。
お腹で体を支える感じ
足を交互に伸ばして、反対の足は少し引き上げるイメージ。同じくお腹の下に効く
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