おはようございます
ayaです
ayaです早いものでもう5月のファスティングから1ヶ月！！
を終えてからの過ごし方としては、
断ってたまっていたご飯のお誘いや
会食、グルメのお仕事などなどで日々食べることが多かったです
夜は付き合いでなかなか食事や飲みを控えることは
難しいのですがその代わりに朝と昼の食事を意識して管理していました。
夜はおもっきり食べて←（できるなら夜に控えたほうがいいけどね）
朝は基本糖度の少ないフルーツ...りんごとか🍎
腸内環境を整えるヨーグルトなど
昼は仕事の合間に食べたり食べなかったりだけど、
玄米ご飯を炊いて梅干し入りおにぎりを食べたり🍙
と、こんな感じでできるだけ朝昼の食事を気にして日々を送っています
そして夜は食べる順番を考えて食事をしていました。
できるだけ内臓を温める汁物や、温野菜などから食べることで
お腹にある程度満腹状態を作ってあげてからメインを食べて
ドカ食い防止を意識しました。
その順番だと血糖値をゆるやかに上昇させるため
脂肪の吸収も抑える効果があります
そしてゆっくり噛んで食べることも大切。
身体の変化はというと、、、
断食中よりは少しふっくらしてますが
痩身サロンを経営している友達にボディチェックしてもらったら前回より痩せてる！と言っていただけたのでなんとかキープできているのでしょうか
いままでは食べたいものを食べたい時に
何も気にせず食べていたけど前回のファスティングで
身体のことや食について考えるキッカケになり
そこから意識が変わりました！
私が変わるきっかけになった
3000人合同のグループファスティングNMGF
がまた今日から3日間開催されています
1人だとなかなか断食する気にならず、
すぐ誘惑に負けてしまいそう〜ってゆう方にはぴったりなので
ぜひ定期的に開催されているグループファスティングに
参加されてみてはいかがでしょうか
お家でできますし、ツイッターで正しい知識やアドバイスをいただけたりするNMGF
参加は無料
です（大阪人タダに弱いw）
です（大阪人タダに弱いw）でも参加するなら是非ファスティング専用の酵素
Reborn をお供に頑張ってほしい！
私も今日から1日1食置き換えでRebornを始めていますが
ほんとにこれは他の酵素と比べて食べやすくて
黒ごま味なので普通に美味しい
ペースト状で食べた満足感も得られるので
ファスティングにはもってこいです！
必要な栄養素もばっちり
【酵素Reborn】→ https://reborn-dna.com/?r5
断食はダイエット目的のかたはもちろん
デトックスして内臓機能を休めたい、体質改善をしたい方にもおススメです！
正しい知識を得てから安全に楽しく挑戦してみてくださいね
私も定期的にファスティングを行います
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♡aya♡