おはようございます
ayaです
ayaです
ただいま絶賛断食中！笑
今回3000人合同ファスティングに
私も初めて参加させていただいております
HPはこちら▷【NMGF公式サイト】
ファスティング中のつぶやき▷【Twitter】
スタート前からいろんなSNSや周りの人たちに
宣言していたので、ファスティングについて関心を
もってくださる方もチラホラ
で、実際ファスティングってどうなん？どんな効果があるの？ただ食べなかったらいいだけ？といったご質問が多いので、ファスティングについて
簡単にご説明しておこうと思います！
①ファスティングとは
普段わたしたちが食べてる食事の代わりに
酵素（ペースト状、ドリンクなど）＋水を摂取することで身体のリセット&デトックスが行える方法です。
②ファスティングの効果
断食と聞くと、ダイエット目的のみだと思われがちですが
それ以外にも様々な効果があります。
わたしたち日本人は飽食気味でいつでもお腹がいっぱいな状態。
胃や腸などの消化器官は常に働きっぱなし
ファスティングを行うことで消化器官を休ませてあげることができます。
そうすることで日頃の食事から溜まっていた有害物質を解毒&排出しデトックス効果が期待できます。
腸の中も綺麗になり、便秘解消や美肌効果も。
そしてファスティング後は思考もスッキリとして
集中力がアップしたり活力を回復させるとも言われています！
③ファスティングにトライ！
いよいよファスティングを始めることに決めたら
まずは準備期間を1日つくります。
食事は胃腸に負担のかかりにくいもの
（そば、大豆食品、野菜、くだもの等）を食べて
ファスティングに備えましょう。
そして3日間は水2リットル＋ファスティング用の酵素を朝・昼・晩の3回に分けて摂取。
3日間のファスティングが終わったら回復期間で2、3日は食事も胃腸に負担のかかりにくいものを食べましょう。
※朝はフルーツ類などを中心に。
昼、夜はお粥など消化にいいものを。
アルコールや揚げ物などは控えめに。
このファスティング前後の食事もすごく大切なので
食べ貯めや、ファスティング後のドカ食いはNGです
こんな感じでファスティングの基本をお伝えしましたが
なんせ私も初めての試みなので心が折れて誘惑に負けてしまわないか正直心配です！笑
とくにファスティング中は体内の毒素が排出されたり、組織の再生が行われるため
身体に様々な変化があらわれることがあります。
頭痛、めまい、疲労、イライラ、下痢など
もしも症状がひどいようであれば、無理せずにすぐに中断して無理なく行いましょう！
私は普通に仕事をしながらチャレンジする為、
フラフラしてきたら少量の塩をなめて塩分は時々摂取しようと思います。
3日間のファスティングはキツイなーと思ったら
初めは1日ファスティングや半日ファスティングで
置き換えしてみるのもおすすめです
ファスティングで大掃除した内臓も半年ぐらい経つと
また有害物質が溜まってくるので定期的に行うのが良いみたい
次回6月にもグループファスティングがあるので
1人じゃ誘惑に負けてしまう〜という方は
ぜひ参加してみんなで頑張りましょう
6月も開催されるので、こちらからチェックしてみてね
それではまた楽しくファスティングの経過なども
お伝えしたいと思います
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