さんごはん

・雑穀米
・鶏むね肉
・さつまいも
・なす
・かぶ
・わかめ
・納豆
・かつおぶし



鶏むね肉を、皮を取らずに蒸してしまったら、ものすごい油が出てきました



なので、せっかくの肉のエキスが出ていた汁ですが、少ししか使いませんでした



やっぱり、皮は別にしないとダメですね