お元氣様です！
今日も健康パトロール♪
湘南茅ケ崎の晴れやかセラピスト 高橋晴子です(*^^*)/
今朝も良いお天気ですね。
近くの小学校で運動会らしく、賑やかです^ ^
ところで、もうすぐ関東も梅雨入りしそうですね。
梅雨時期は、お洗濯物が部屋干しが増えますねー。
空気がジメジメしてるから、なかなか乾かない！
実は、梅雨時期って、カラダも同じで、
身体から水分が出にくくなってるんです。
そして、出ていくべき水分が 体内に溜まってしまう(>_<)
中医学では、この時期は「湿邪」（邪魔な水分）によるトラブルが発生する
と言われてます。
「湿邪」が原因で起きる不調とは、
・むくみ
・胃腸障害
・神経痛
・関節炎
・やる気が出ない
・だるい
・頭痛
等
気分がどんよりして、出掛けるのがイヤになってしまう症状ばかりですね・・・。
やる気が出ないのは、季節のせいかもしれません！！
そこで！
今日は、湿邪を追い払う薬膳（＝ヒーリングフード）
のお話です^^
薬膳と聞くと、ハードルが高い！ムリ！と思われがちですが、
でも 大丈夫です(o^^o)
薬膳効果のある食材は、スーパーでも簡単に手に入っちゃうので、
手軽にお家で実践できちゃうの♪
湿邪に対する薬膳（ヒーリングフード）のポイントは、
① 香りのいいもの
② 発汗作用のあるもの
③ 利尿効果のあるもの
④ 胃腸を整えるもの
⑤ お茶を利用する
です。
では、１つづつ解説していきますね。
① 「香りのいいもの」は、「気」を巡らして代謝をアップさせてくれたり、
食欲がでる効果があります。
例：紫蘇・らっきょう・玉ねぎ三つ葉・みょうが・香菜・・レモン・
グリーンピース・パセリ・ミント・ジャスミン茶・玫瑰花(バラ) 等
② 「発汗作用のあるも」は、身体を温めて汗をじんわり出すこと効果があります。
例：生姜・ネギ・山椒
③ 「効果のあるもの」は、夏野菜に多いいです！余分な熱もとってくれます♪
例：豆類（小豆・大豆・そら豆・枝豆・緑豆）・はと麦・もやし・とうもろこし・豆乳
冬瓜・鯉・しらす・すずき・メロン・スイカ 等
④「胃腸を整えるもの」ですが～
中医学では、胃の調子と代謝の働きをしている蔵腑は「脾」。
この「脾」の働きを良くすることが「胃腸を整える」ことになります。
例：米・とうもろこし・イモ類（さつまいも・里芋・大和芋）
・南瓜・人参・オクラ・ナツメ・鶏肉 等
⑤ お茶を利用するのが一番お手頃♡
一度に沢山作れるので、お勧めです！！
＊黒豆茶 ＊はとむぎ茶 ＊そらまめ茶 ＊ゴボウ茶
＊トウモロコシのひげ茶 ＊ミントティー ＊玫瑰花(バラ)茶 等
☆ここで注意事項です！☆
胃の調子が悪かったり、
体力が落ちていたり、
冷えがある時は、
香味野菜や、夏野菜は控えてくださいね。
「体にいいもの」とはいえ、
その日の体調によって、よくない時もあるので。
ご自分の体と対話しながら、
ほどほどに、美味しく頂きましょうね(^^)/
素敵な週末を過ごされますように～( ´ ▽ ` )ﾉ