＼本当の私に出会えるノート術／

Sooノート®カウンセラー　えりこです

はじめましての方はこちら

心、健康ですか？

そんなに身体が健康でも

心が不健康になると

気づいたときには

身体にも異変が来ます。

逆に言うと、

心が健康になってくると

体の不調が

どっか行っちゃうんですよ

実は、私がここ2年程悩んでいた・・・

知る人ぞ知る・・・

／

腰痛が治った――――

＼

ほんとにこの2年ほど

常に腰痛の不安を抱えながら

出張行ったり

バドミントン行ったり

日常生活も常に不安。

そんな暮らしだったんだけど、

最近気づいたの。

「あれ？腰、痛くないかも」

これね、おそらくだけど、

私の心の「軸」が整ったタイミングだと思うの。

「気のせいでしょ？」

と思ったあなた！

なんとでも言ってください（笑）

たまたまだとしても、

ほんとにそうなの！

これ、まさに

／

心と身体は繋がっている

＼

を体現したと思う

心の「軸」＝体の軸＝腰・骨盤

なんだと思う。（私の解釈です）

だからね

身体に不調が出る前に、

心の不調が出る前に

どちらも「予防」が必要なんです

スグにやめないと心が病む５選！！

つまりは、これを続けてるといずれは

身体も不調になりますよ

ではさっそくいってみましょう～！

①自分責め

あ～、これ、私、ず～っとやってました。

心理学を学び、対人スキルを学んでも

結構時間がかかったかも・・・。

これをやっちゃうと、自分のことを

「いじめてる」

事になります。

いじめっ子って嫌ですよね？

それ、自分にやっちゃうなんて

とんでもないですよ

自分のことを客観的に見て

大切なお友達に接するように

優しくしてあげましょう

②他人との比較

SNSの普及とともにこれは

無意識レベルでやっちゃいまよね。

素直に憧れるのならいいのだけど

勝手に比較して

「私はこんなもの買えない」

「私はまだまだだ」

「私なんて・・・」

と思っては、悩んでいませんか？

SNSもTVや雑誌も、全て

「いいところだけ」を切り取っています

その人はその人の人生ですし

あなたはあなただけの人生なんです。

比べるなら「昨日の私」「去年の私」

③ひとりで抱え込む

悩み事をノートに書いたはいいけれど

解決できずに、余計に悩んでしまうことないですか？

私は、しょっちゅうありました

自分の思考からは、自分の体験や経験の範囲内からしか

答えを導き出せません。

ひとりで抱え込まず、誰かに打ち明けることで

新しい視点をもらえます

ひとりで抱え込まずに

誰か信頼のおける人に

うちあけてみましょう

④自己犠牲

これ、古き良き、日本女性っぽいなぁ～

と思います。

とくに、結婚したり出産した経験の

ある女性にあるあるです

「私はいいからあなたがどうぞ」

的なやつ。

それに限らず、一見そんなつもりないのに

勝手に我慢してたり、

世間体が染みつきすぎて

自己犠牲してることに

気づいてない。

何でもかんでも

「私が、私が！」

は好ましくないですが、

無理して遠慮してばかりいちゃ

心と身体が悲鳴を上げますよ

⑤【最重要！！】

　完　璧　主　義　

完璧主義は今すぐ手放して

100点以外はダメ！

　→60点主義でOK

考えすぎて1歩が出ない

　→まずはスモールステップ

失敗が怖い～

　→そんなこともあるさ～

（むしろ実はみんな失敗しまくってるよ）

完璧主義を解放したら

どんどん私らしく自由に

生きられるよ

心も身体も健康でこそ

なりたい私、叶えたい夢

に近付くことができます

まずはノートで

心のクセ・行動のクセを見つけてみてね

ノート好きさんのおしゃべりカフェ

2024年1月２７日（土）

１３：００～１４：３０

場所：福井市　花堂南　cafe notes

定員　4名　→　残席3名様

参加費￥~~5500~~ →　￥３３００

＊Sooノート1冊・コーヒー付き

今の心の中を誰にも否定されず

自由に話せる場所です。

今回はノートにワークも用意しますので

お使いのノート、または

当日お渡しする「Sooノート」に

書き出しましょう

参加お申込みは、公式LINE、各種DMより

Sooノートカウンセリングへの思い

私がノートを通じてしたいことは

キラキラ女子を作りたいわけではありません。

どんな私も、自分が一番心地よく

本当の私のままで自由に生きていく。

そんな自分が大好きで、自分を認めて生きていける。

そんな風に日本を元気にしたい！

You Tube で思いを話させていただきましたので、

ぜひご覧くださいませ

自由に私らしく、心豊かな1日になりますように

いつもありがとう

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＼すぐやめて！！／心が病む５選