結婚してからの悩み事の一つに
『いびき』と『歯ぎしり』があります
自分でもいびきは、眠りが浅いときに
何となくしてるな～、って思っていたん
ですが、歯ぎしりもしているのは
ショックを受けました
睡眠中、何回も嫁さんを起こして
いるようなので、対策をとることに
しました
まずは、調査
いびきは、睡眠中に何らかの原因によって
気道が狭くなることによって、引き起こ
されるようです。
～主ないびきの原因～
・肥満や二重あご
・あごが小さい
・扁桃腺の肥大
・鼻づまり
・アルコール
・女性ホルモン 等々
歯ぎしりの原因は明確になっていない
ようですが、以下の原因が
考えられるそうです。
～主な歯ぎしりの原因～
・ストレス
・睡眠障害
・かみ合わせの悪さ
・悪い歯並び
・歯が抜けたまま放置する（歯の欠損）
・疲労
・うつぶせ寝、横向き寝
ストレスとか疲労とか、どうしようも
なさそうなものを除いて、
アルコール以外、原因に
心当たりがありません
仕方がないので、手軽にできそうな
マウスピースによる対策を取ることに
しました。
インターネット通販で、早速
いびき、歯ぎしりともに防止できそうな
マウスピースを購入しました。
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歯ぎしりの音は、完全にシャットアウト
できました
いびきは、たまに『ピ～、ピ～』とか
鳴いているみたいですが、特に
気にならないレベルだそうです(笑)
しかし、起きたときに歯ぎしりのせいか
歯の付け根が痛いくらいなので、そのうち
ちゃんとした対策を立てたいと思います
良い対策法があったら、どなたか教えて
下さい～
なければ、色々実験して報告します(笑)
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