昨日に引き続き、むくみの予防のためにした【生活習慣の工夫】です。
5本指ソックスとサポートストッキング。
気の合う助産師さん
の勧めもあって始めたこの2つは、てきめんに効果がありました。
出産が終わっても、この2つは続けるつもり。血行がよくなって気持ちよかったです。
軽いむくみなら、適度に散歩して血行をよくする。
むくみがひどいときは無理に運動してはいけないそうですが、軽いむくみなら疲れない程度に散歩すると足の血行がよくなる気がします。
（痔にもよかった！痛みがあるときは歩けなかったけれど、腫れがひいたあと散歩をしていたら改善した気がします。）
ツボ押し。
私自身はあまり詳しくないので、よいサイトを紹介しますね。
三陰交、太谿、足三里、豊隆などのツボを、お風呂で湯船に浸かっているときや、オイルで足をマッサージするときに押していました。
冷やさない。
これはあまり実感がなかったのですが、助産師さんには冷えが血行を悪くするから、むくみのある人は冷やさないようにと言われました。
職場では足下が冷えるので足温器をつけたままにしていました。
家でも寒いときは5本指ソックスの上に厚手の靴下を重ね履き。
冬はもちろん、夏場の妊婦さんも冷房などで足腰を冷やさない工夫が必要かもしれません。
他にも、助産師さんには漢方も紹介されたのですが、飲まずにすみました。
その薬は下痢にも効果があるという薬なので、私が飲んだらさらに便秘がひどくなりそうな気がして、できれば飲みたくないなと思っていました。
妊娠中のむくみに使える漢方は他にもあるので、どうしても！という方は先生に相談してみるといいかもしれませんね。
でも、お薬を飲むのは、上記のいろいろなことを試してからの方がいいと思います。
やお料理
でもするかな。
）
がでるまで絶食です。）
