今朝の朝ご飯です
餃子におにぎり2個
まずは『餃子』
『P』（蛋白）13.4g
『F』（脂質）17.8g
『C』（炭水化物）39.8g
『塩分』2.8g !!!
『塩分』が多いですね、きっと醤油でしょう。。。
『梅おにぎり』
『P』（蛋白）2.9g
『F』（脂質）0.7g
『C』（炭水化物）37.6g
『塩分』1.6g
脂質は少ないだろうと思いましたが、以外に蛋白がありますね！
『ツナおにぎり』
『P』（蛋白）5.0g
『F』（脂質）10.2g
『C』（炭水化物）36.3g
『塩分』1.1g
以外に蛋白が少ない、マヨネーズのためか脂質は多いですね。
やはりマヨネーズはダイエットに向かない食品です、塩分は少ないですが...
ということで
朝から以外に脂質が多く
もうすでに塩分は5.5gも摂取しています...
さて、お昼時
またセブンイレブンです。
『P』（蛋白）20.4g
『F』（脂質）25.8g
『C』（炭水化物）92.0g
『塩分』2.2g
やはり脂質が多いですね。
今回は塩分は控えめです。
晩御飯です。
鯖の煮付け
残り物の豚カツ
小さな納豆
肉団子入りの味噌汁ですね。
早速『カロリーSlism』さんに聞いてみます。
『P』（蛋白）70.7g
『F』（脂質）51.5g
『C』（炭水化物）78.3g
『塩分』2.98g
やはり脂質が多いですね。
塩分も10gを超えました。
『PFCバランス』は最三角形に近いほどよいです。
この場合、低糖質ダイエットは有害だと考えます。
多くの方が脂質制限が必要だと思います。
私はダイエットは必要ありませんが、
脂質は抑えないといけませんね。
偉そうに塩分をひかえなさいなんて言ってますが、
おそらく毎日塩分は10ｇを超えていると思われます。
反面教師として今後指導します。
最近は外来で、このデモアプリで生活指導しています。
食習慣の見える化をしましょう！
毎日しなくても良いのですが、
リアルな食事の内容がわかるとウエイトコントロールも、
体質改善も自由自在です！
リリースは12/28辺りの予定です。
これからの医療や生活がbefore 『Pubcare』(パブケア)と、
after 『Pubcare』(パブケア)となるように開発を続けます
皆様の生活を少しでも豊かにするアプリ『Ｐｕｂｃａｒｅ』（パブケア）
リリースまでもう少々お待ちください。
CEO PhD. MD. SOICHI MURAOKA