今回は、マスクやメガネなどの外側からの対策に加えて、食事による内側からの対策のお話をしていきます🙌🏻
食事で意識したいことは、ずばり！！
腸内環境を整えること。
腸には免疫細胞の多くが存在しているとされ、腸内環境を整えることで花粉症の予防や改善の期待ができます✨
発酵食品や食物繊維を意識した食事を摂っていきまいですね！特に、私たち日本人に合う発酵食品は、昔から受け継がれる味噌やぬか漬けなどと言われています。
やっぱり和食ですね〜🤭
そのほか、身近なタマネギも、近年人気が高まっているケルセチンという成分が優れた抗ヒスタミン作用を発揮し、高い抗酸化作用を持つことから、アレルギー全般の症状緩和へ期待がもてる成分です！！
薬を飲めばやわらぐ花粉症の症状も、眠くなるなどの副作用があるので、アレルギー症状の緩和や体質改善に役立つ食べ物を積極的に摂っていけるといいですね＾＾
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