今日は、
朝から高野豆腐と車麩を炊いて、
野菜味噌汁、玄米と食べた。
１時間半後の血糖値は、86
すごいいい感じ。だと思ったら
お昼がおそろしいことになった。
サラダ、ブロッコリー🥦豆腐味噌汁、胡麻かけ玄米、梅干し少し、サツマイモ半分。ナッツとドライフルーツ。少し。
これで、1時間後234 2時間後280
約３時間後117
２時間後の280は、びびり ました。
この数字最高値かも。
朝と同じ位の糖質量 サツマイモ半分が多いけれど、まさか！でした。
血糖値は、その時どきで爆上がりする。
お昼は、上がりやすい ようなので、控えめにした方がいいのかもね。
夜は、きりたんぽ入り野菜お鍋。
玄米餅も入れた。
野菜といえ、沢山食べた。
明日の、体重が恐ろしい。
3時間後の血糖値は、130だった。
食べ過ぎ注意。
果物が🍎🍊🍇美味しすぎ、ついつい食べてしまいます。