朝から体重計にビビらされた出来事。

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1回目の記事はこちら。

【産後ダイエット】ゆるいダイエットがどこまでゆるいのか気になりませんか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝体重を計ったら、

信じられない数字を目の当たりにしました。

それがこちら。

+800g😱

なんでーーーーーーー😭😭

ダイエット3週間目にして、

まさかのリバウンド！？

なんでやねん！！

スタートから、

食事内容はほぼ変わってないのに、

学んだことを実践して、

ついこの間までで、

-1.7kgまで落としてたのに、

なんでやねーーーーん😵

びっくりして体重計壊れたと思って、

3回も計り直しましたが、

正常でした😱

グラフもこんなことに、、、

グァン！！って上がった、、、

数字は気にしないと言ったけど、

言ったけどさーーー。

これはさすがにへこむ😞💦

これが俗に言う停滞期なのか？

そうなのか？

むしろそうであってほしい！！と願うばかり。

きっとここで、挫けて止めちゃうから、

いつまでもデブのまんまなんでしょうね。

だから、諦めない！

やるって決めたから。

学んだことを信じてやり続ける！！

泣きそうな気持ちを奮い立たせて、

気持ち新たにまた頑張ります😂

今日も最後まで読んで下さって

ありがとうございます

■ダイエット３ヶ月チャレンジ 

１日目　2018.9.19 産後ダイエット始めます！
３日目　ZOZOスーツ、音声ガイドと相性が悪い
１３日目　産後ダイエットゆるぅくやってみてる途中経過
１４日目　我慢するダイエットなんて時代遅れ！？
１５日目　カロリーばかりを気にしていませんか？
１６日目　ダイエットのお勉強
１９日目　コストコで【ダイエット】に最適食材見つけました。
２０日目　ダイエット中でも訪れる、避けられない爆食イベント
２２日目　【産後ダイエット】ゆるいダイエットがどこまでゆるいのか気になりませんか？
２３日目　朝から体重計にビビらされた出来事。

１０月アイシングケーキレッスン

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ちょっと忙しすぎてレッスン未定です💦

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【産後ダイエット】ゆるいダイエットがどこまでゆるいのか気になりませんか？

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産後ダイエットを始めて３週間が経ちました。

体重は少しずつ下がったり、たまに上がったり。

でも焦らずのんびりとダイエット。

急激なカラダの変化は負荷がかかりますし、

リバウンドしやすいですからね。

ゆるいダイエットって、どれぐらいゆるいんやろ？

って思われている方もいらっしゃるかな？

私はダイエットって食事制限するイメージしかない。

でもそれってハードじゃないですか？

だから続かなかったりもしますよね。

私の緩いダイエットがいかにゆるいのか(笑)

昨日の食事をご紹介します。

【朝ご飯】

・プレーンベーグル

・スモークサラダチキン(50g)

・おさかなソーセージ(１本)

・ギリシャヨーグルト

立派な朝食でしょ(笑)

ベーグルが噛み応えあって、

しっかりお腹が満たされます。

【お昼ご飯】

・松屋のオリジナルカレー(レトルト１袋)

・スモークサラダチキン(30g)

・プロティン

たんぱく質がどうしても足りなかったので

サラダチキンとプロティンで補いました。

【夜ご飯】

・松屋の牛丼（レトルト）

・エビ餃子スープ

松屋のレトルトは主人がネットで３０食購入。

おかげで冷凍庫がパンパンです💦

普段からこんな感じのメニューです(笑)

いったいどこがダイエットなんやろ？

って思われるかもしれませんが、

これでもちゃんと意識改革して

ダイエットしてるんですよ♪

運動はウォーキングとか嫌いなんでやってません。

週に３回ぐらい筋トレでスクワットやってますが、

６０回×３とかそれぐらいの事なので、

２時間とか筋トレする方もいますが

私には無理(笑)

たまに食べ過ぎた日は多めに筋トレしますが、

それでも１セット増やすぐらいのゆるさ。

誰でも出来そうでしょ？

続かないと意味ないですからね♪

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ダイエット中でも訪れる、避けられない爆食イベント

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コストコで【ダイエット】に最適食材見つけました。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は娘の生後１００日を祝う

【お食い初め】儀式でした。

主人の実家で、

お食い初め膳を作って頂き、

一番年長者であるあばぁちゃんに

儀式を執り行っていただきました。

立派なお膳を用意して頂き、

皆が笑顔で見守る中、

娘も嫌がる事なく無事終わりました♪

さぁ問題はこの後です。

食の猛攻撃

お義母さんもおばあちゃんも、

私達夫婦が尋ねると、

いつもたくさんお料理を準備してくれます。

大変有難い事ではあるんですが、

ダイエットをしている私にとっては

いくらゆるいダイエットと言えどもさすがにヤバイ量💦

おばぁちゃん、お寿司一人前で十分なのですよ！！

いくら体型が大きくとも、

私はこれで足りますよぉぉぉぉ💦

ケンタッキーバーレル

豚まん

チキンナゲット

フライドポテト

巻き寿司

お菓子

炭水化物と脂肪の猛攻撃です。

これが全部たんぱく質なら喜んで食べるわ(笑)

いくら今日をそこそこ覚悟していても、

この量と栄養バランスはヤバイ💦

豚まんにはこっそり手をつけず、

ケンタッキーは皮なしのクリスピーを１本だけ。

それとお寿司はいただきました。

油断大敵

食事が終わったからといって、

食の猛攻撃が止んだわけではありません。

残った食事の行く末・・・・

勿論お持ち帰りです。

・ケンタッキーバーレル（５本）

・フライドポテト

・豚まん３個

・お寿司１人前

ヤバイ💦ヤバイ💦

明日の栄養分もエグイ事になるって💦

ケンタッキー目の前あったら食べたいもん！！

お寿司大好きやもん！！

５５１の豚まんとか止まれへんやつやん！！

恐ろしいです(笑)

3連休でどれだけリバウンドするやろ・・・

乞うご期待！？

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三連休初日は朝からコストコへ

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日コストコで購入したこちらの商品。

　　　　

ギリシャヨーグルト【オイコス】のプレーンです。

これがね！！

ダイエット食にもってこいなんですよ！！

90kcalあるんですが、脂肪分０！！

炭水化物とたんぱく質のゴールデン配合！！

これ最高にダイエットに向いた食品♪

しかもオイコスはいろんな味があって美味しい♡

ストロベリー味でも脂肪分は０だったと思うんですよね。

しかもコストコで買ったらめっちゃ安い！！

スーパーだと１個１５８円ぐらいじゃないですか？

（地域によると思いますが・・・）

それがコストコなら１2個入って９９８円ですよ！！

１個あたりおよそ８３円！！

安すぎるーーーーー！！

コスパ最高♪

（コストコの回し者ではありません笑）

これなら毎日でも食べやすい♪

私は朝食にこんなメニューでいただきました。

・コストコプレーンベーグル

・コストコ　スモークサラダチキン

・オイコス

コストコ大好きかよ！！(笑)

まぁまぁ好きです(笑)

間食にもヨーグルトは最適なので、

ダイエット食に悩んでいる方

是非お試しくださいね♪

今日は娘のお食い初めで、

夕食の栄養バランスえらい事になりそうですが、

気にせず食べたいと思います(笑)

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【わくわくリスト】初めてのプレミアムフライデー

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日から三連休でしたね♪

台風の動きが気になるところ・・・

私は朝から一人、コストコに行ってきました。

三連休という事もあってか、

９時半でも駐車場は結構埋まっていました。

帰る頃の１０時半には、ほぼ満車。

今日・明日、コストコに行かれる予定の方は、

ちょっと早めに向かわれる事をおすすめします。

今回の購入品です。

最近朝食は、毎日このベーグル食べてます。

噛み応えがあって、結構お腹が満たされます♪

ティラミスは主人リクエスト。

１年も前から

『美味しいん？』ってずっと聞いてくるので

そんなに気になるなら買ってくるわ。

と、購入に至りました。

ここ最近、和泉倉庫では

ずっと品切れだった美酢。

欲しかったギフトセットを発見！！

Newフレーバーの

ピンクグレープフルーツもあったので、

試飲はしていませんが、

たぶん美味しいやろうと買ってみました。

オイコスは朝食用に購入。

プレーンが一番、

栄養バランスが良かったので、

これを選びました。

（あと安いしね♪）

これもリピ商品。

トイレットペーパーは、最初は硬くて、

リピはないな。と思っていたのに、

慣れって凄い。

全然普通に使えてます(笑)

でもたまに他のお宅のお手洗いを借りた時に、

(トイレットペーパーやわらかぁい)

ってなります(笑)

そんなこんなで

今回もほとんどリピ商品でした♪

栄養補給にプロティン

道中、お腹がすいたのでコンビニで

こちらのプロティンを購入(笑)

お腹空いたらプロティン飲む。

っていう選択、

ちょっと前までの私じゃ考えられない(笑)

これ結構飲みやすいと思います。

ベリーミックスっていっても薄めやけどね。

プロティンにしては、飲みやすい。

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【わくわくリスト】初めてのプレミアムフライデー

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昨日はソフトバンクの

プレミアムフライデー♪

わくわくリストに

【３１のアイスを食べる】

と書いた３０分後に

ソフトバンクから

このメールが届いた時は

ビックリ＆めっちゃ嬉しい！！

ってなりました♪

金曜日は主人が残業DAYなので、

一緒には行けないかなぁと思っていましたが、

２２時までの営業だったので、

無事行けました♪

２１時過ぎに着いたんですが、

すっごい人でめっちゃ並んでいました。

こんな遅い時間でも並んでるんですね💦

皆さん、ベンチに座って

美味しそうに食べていましたよ♪

プレミアムフライデー当日以外でも交換可能

そして、

実は店員さんに

メールの確認画面を見せると

券をもらえるんですが

その券があれば

引き換えは１０月１１日までいけたようです。

なので引き換えだけ済ませおけば

別の日に受け取りも可能です♪

コーンをカップに変更出来る？

主人は家に帰ってお風呂入って

食後に食べたいという事だったので、

店員さんに

『カップに変更出来ますか？』

と尋ねたところ、

残念ながら無理でした💦

でも！！

心配無用！！

レジ前にカップ置いてくださっていました♪

有難い！！

なので

逆さまにして持ち帰ってきました♪

コーンじゃなくてカップ希望の場合には

近くにカップ置いてあったりするので

店員さんに尋ねてみてくださいね♪

それにしても

無料で３１のアイスが食べられるなんて

本当に嬉しい！！

ダイエット中でもアイス食べちゃえます♡

幸せやぁぁぁ♡

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先日書いた記事が

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めっちゃ嬉しい♪♪

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カロリーばかりを気にしていませんか？

我慢するダイエットなんて時代遅れ！？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

昨日は２回目の

ダイエットセミナーに参加してきました♪

もうほんと革新的！！

カロリーの見方とか、

凄く勉強になりました。

今までは、

カロリーの数字しか気にしてなかったもん！

数字が多いか、少ないか。それだけ。

内容まで気にして見て無かったなぁ。

どんな脂を摂ったらいいかとか、

食べる事の大切さとか。

全てが目から鱗でした！

また今日からも

今日学んだ事を取り入れながら

ゆるーくダイエット頑張りたいと思います♪

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＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

今朝のカラダ。

筋肉量より、体脂肪率の方が下がってる🎵

これは嬉しい♪

ほぼ毎日(自作)ケーキ食べたりしてますが、

少しずつカラダは変化していってるみたい。

見た目の変化はまだわかりませんが、

先日久しぶりに私を見た方には、

『なつみちゃん、ちょっとスッキリした感じします♥️』

って言ってもらえて、素直に嬉しかったです♪

ダイエットっていっても、

私は激しい食事制限をしていたり、

ハードなトレーニング等はしていません。

食事メニュー大公開

その証拠に、

今日は昨日食べたものをご紹介します♪

【朝御飯】

コストコのプレーンベーグルと

燻製のサラダチキンのサンドが

最近のお気に入りです♪

マヨネーズ等は挟んでませんが、

サラダチキンがジューシーで、

味付けなくても美味しく食べられます♪

ベーグルはしっかりした食感なので、

結構噛むので、満腹感与えてくれます♪

シャインマスカットは6粒。(160gぐらい)

お魚ソーセージは1本です。

【お昼ご飯】

ポトフって、

豚バラブロックとか、

ソーセージとか入ってたりして、

脂肪分がめちゃくちゃ上がるんですが、

鶏肉(皮なし)に変えたら

バランス良くなります♪

お野菜もたっぷりで食べごたえ十分♪

【夜ご飯】

このお料理に使った油は、胡麻油大さじ1のみ。

シンガポールライスの鶏肉は、

ご飯と炊くし、

豚バラもやしも蒸してるので、油いらず。

中華スープの風味付けに胡麻油入れただけ。

めっちゃボリューム満点💮

お腹いっぱい食べて、

間食にチョコレートケーキ食べても、

１日の総摂取カロリーは、

1,997kcalなんです。

え？めっちゃ多いやん！

って思いました？(笑)

カロリーに騙されないで！

これもセミナーで学んだ事なんですが、

カロリーって

数字だけで見るものじゃないんですよね。

内容が大事なんです。

脂肪で摂る100kcalと

炭水化物で摂る100kcalは別物なんです。

私の１日に必要な摂取カロリーは、

2,553kcalなので、これでも足りてない(笑)

でも、満腹食べてるし悲壮感なしです。

それでいて、数字も落ちてるんです✨

最高やーーーん😍😍

(↑いつかのランチ。ピザパーティー)

ダイエットしてても、

友達とランチしてますし、

週末は主人と

ジャンクフードも食べちゃってます。

ダイエットは決して難しくない！

って学んで、実践してみて、理解しました。

私は太ってる自分は好きじゃなかった。

でも痩せる努力が出来なかった。

だって辛いし、しんどいし、運動嫌いやし。

食べる事大好きやし、ダラダラするのも好き。

そんな私が出来るダイエット。

たぶん、ほとんどの人がやれるよ✨

ダイエット苦戦中の人。

これからダイエット始める人。

ダイエットしたいと思ってる人。

諦めちゃった人。

変わりたいって思ってる人。

自分に自信がない人。

一緒に頑張ろう🎵

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わくわくリストを書くと起こる事。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ダイエット15日目。

最近はダイエットしてます！！

って感覚が無くなってきて、

ほんとにダイエット中なのか！？

と自分でも疑わしいところです(笑)


 

ダイエット中でも罪悪感０

ダイエット中でもほぼ毎日ケーキ食べてます(笑)

自作ケーキなんですが、

グルテンフリーなんです！！

ダイエットしてるって言ったら、

友人が作り方教えてくれたんですが、

材料に衝撃受けました。

【卵と板チョコ】だけ。
 

衝撃その①　小麦粉いらない。
衝撃その②　砂糖いらない
衝撃その③　バター(油脂)いらない。

卵４つと板チョコ210gのみ！！

ほんとに！？
でも本当にそれだけで作れて

しかめっちゃ美味しいの！！

小麦粉使ってないのに、

何故かケーキの底がスポンジっぽい食感。

めっちゃ不思議😳

ちょっと脂肪が多いけど、

小麦粉使ってないので、

炭水化物が抑えられます♪
しかもたんぱく質も豊富♪

８分の１個のカロリーなので、

普通サイズのケーキが食べられるなんて

めっちゃ嬉しい♪
しかも罪悪感もない！！

ダイエットに嬉しいスイーツなので

良かったら作ってみてください♪

【作り方】も簡単で、
下準備・・・卵を常温に戻しておく。５号型にクッキングシートを敷く。オーブン170度予熱。
①卵の黄身と卵黄を分ける。
②卵白をかなりしっかりツノが立つくらいまで泡立てる。
③チョコレートを割って、湯煎で溶かす。
（チョコレートはミルクを使っていますが、ビターとかでも可。そこでカロリーコントロール出来るかも♪）
④溶かしたチョコレートに卵黄を入れる。
⑤泡立てたチョコレートにメレンゲを入れる。
⑥型に生地を流して、オーブンで２５分ぐらい焼く。

(私はアムウェイのクイーンクックという、まさかの鍋とインダクションレンジで焼いてるので、さらに簡単に作れてます)

焼き上がりは

スフレケーキみたいにふわふわです。

常温で冷まして食べても美味しいですが、

冷蔵庫で冷やすと、

ガトーショコラみたいになります。

どっちの食べ方もおすすめなので、

ダイエット中の方、

これからダイエット始めたい方、

ダイエットはしないけど、スイーツ好きな方、

是非作ってみてくださいねー😍

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先月手に入れた新しいCitta手帳、

ようやく解禁出来たぁ✨

2018年度版はネイビーを使っていましたが、

2019年度版はさらに新色が追加され、

【愛】をテーマに生きている私は、

こちらのピンクにしました😍😍

直感ってすっごく大事やと思う。

【魂からの選択】をしているような感覚。

新しいもの、しかも気に入ったものって、

使うだけでわくわくしませんか？

私はすっごくわくわくします✨

私が単純なだけかな？

Citta手帳の醍醐味　わくわくリスト

さっそく新しい手帳の

新しいわくわくリストページに、

私がわくわくする事を書き埋める作業をしました。

何時間かかっても、毎月、月始めに、

この54行を埋めるための時間をとって、

しっかり自分と向き合って、考えます。

わくわくする事を考える時間も

すっごくわくわくする🎵

だって必ずイメージするでしょ？

わくわくする場所に居る自分。

わくわくする人と過ごす時間。

食べ物。物。

忘れないように書き留めて、

後は行動するだけ。

10月ページは、

先月叶わなかった分も加えたので、

すんなり埋まりました。

ちなみに先月は

54個中12個のわくわくが叶っていましたよ✨

単純計算で、２日に一回はわくわくしてた！？

ほぼ毎日楽しんでる😆

人生は日々の積み重ねやから、

ただ日々に流されていくんじゃなくて、

自分でいくらでもカスタマイズ出来る。

それなら、楽しい人生な方が絶対いい！

だから私は選択して、行動する。

人生は思い通りに生きられるから✨

書いた３０分後にまさかの出来事

わくわくリスト書き終わって、

30分後ぐらいにまさかのメール受信。

SoftBankのプレミアムフライデー✨

うそーーーー😳😳

ビックリしすぎて、主人にすぐLINE！

だって、わくわくリストに、

そういえば、最近31のアイス食べてないなぁ。

ハロウィンフレーバー食べたいなぁ。

って思って書いたんです✨

今週末叶うわ🤣

自分の引き寄せ力半端ない🤣🤣

今月もいっぱいわくわくするよー😍😍

あなたも、試しにわくわくする事考えて、

お気に入りのノートに記してみてね♪

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