朝から体重計にビビらされた出来事。

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今朝体重を計ったら、
信じられない数字を目の当たりにしました。
それがこちら。
 
+800g😱
なんでーーーーーーー😭😭
 
ダイエット3週間目にして、
まさかのリバウンド!?
なんでやねん!!
 
スタートから、
食事内容はほぼ変わってないのに、
学んだことを実践して、
ついこの間までで、
-1.7kgまで落としてたのに、
 
なんでやねーーーーん😵
 
 
びっくりして体重計壊れたと思って、
3回も計り直しましたが、
正常でした😱
 
 
グラフもこんなことに、、、
 
グァン!!って上がった、、、
 
数字は気にしないと言ったけど、
言ったけどさーーー。
 
これはさすがにへこむ😞💦
 
これが俗に言う停滞期なのか?
そうなのか?
 
むしろそうであってほしい!!と願うばかり。
 
きっとここで、挫けて止めちゃうから、
いつまでもデブのまんまなんでしょうね。
 
だから、諦めない!
やるって決めたから。
 
学んだことを信じてやり続ける!!
 
泣きそうな気持ちを奮い立たせて、
気持ち新たにまた頑張ります😂
 

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■ダイエット3ヶ月チャレンジ 1日目 やじるし2018.9.19 産後ダイエット始めます!
3日目 やじるしZOZOスーツ、音声ガイドと相性が悪い
13日目 やじるし産後ダイエットゆるぅくやってみてる途中経過
14日目 やじるし我慢するダイエットなんて時代遅れ!?
15日目 やじるしカロリーばかりを気にしていませんか?
16日目 やじるしダイエットのお勉強
19日目 やじるしコストコで【ダイエット】に最適食材見つけました。
20日目 やじるしダイエット中でも訪れる、避けられない爆食イベント
22日目 やじるし【産後ダイエット】ゆるいダイエットがどこまでゆるいのか気になりませんか?
23日目 やじるし朝から体重計にビビらされた出来事。

 

 

10月アイシングケーキレッスン

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ちょっと忙しすぎてレッスン未定です💦

クリスマスデザインは

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産後ダイエットを始めて3週間が経ちました。
体重は少しずつ下がったり、たまに上がったり。
でも焦らずのんびりとダイエット。
 
急激なカラダの変化は負荷がかかりますし、
リバウンドしやすいですからね。
 
ゆるいダイエットって、どれぐらいゆるいんやろ?
って思われている方もいらっしゃるかな?
 
私はダイエットって食事制限するイメージしかない。
でもそれってハードじゃないですか?
 
だから続かなかったりもしますよね。
私の緩いダイエットがいかにゆるいのか(笑)
 
昨日の食事をご紹介します。
 
【朝ご飯】
・プレーンベーグル
・スモークサラダチキン(50g)
・おさかなソーセージ(1本)
・ギリシャヨーグルト
 
立派な朝食でしょ(笑)
ベーグルが噛み応えあって、
しっかりお腹が満たされます。
 
 
【お昼ご飯】
・松屋のオリジナルカレー(レトルト1袋)
・スモークサラダチキン(30g)
・プロティン
 
たんぱく質がどうしても足りなかったので
サラダチキンとプロティンで補いました。
 
 
 
【夜ご飯】
・松屋の牛丼(レトルト)
・エビ餃子スープ
 
松屋のレトルトは主人がネットで30食購入。
おかげで冷凍庫がパンパンです💦
 
普段からこんな感じのメニューです(笑)
いったいどこがダイエットなんやろ?
って思われるかもしれませんが、
これでもちゃんと意識改革して
ダイエットしてるんですよ♪
 
運動はウォーキングとか嫌いなんでやってません。
週に3回ぐらい筋トレでスクワットやってますが、
60回×3とかそれぐらいの事なので、
2時間とか筋トレする方もいますが
私には無理(笑)
 
たまに食べ過ぎた日は多めに筋トレしますが、
それでも1セット増やすぐらいのゆるさ。
 
誰でも出来そうでしょ?
続かないと意味ないですからね♪
 

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やじるしコストコで【ダイエット】に最適食材見つけました。

 

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昨日は娘の生後100日を祝う

【お食い初め】儀式でした。

 

主人の実家で、

お食い初め膳を作って頂き、

一番年長者であるあばぁちゃんに

儀式を執り行っていただきました。

 

立派なお膳を用意して頂き、

皆が笑顔で見守る中、

娘も嫌がる事なく無事終わりました♪

 

さぁ問題はこの後です。

 

食の猛攻撃

お義母さんもおばあちゃんも、

私達夫婦が尋ねると、

いつもたくさんお料理を準備してくれます。

 

大変有難い事ではあるんですが、

ダイエットをしている私にとっては

いくらゆるいダイエットと言えどもさすがにヤバイ量💦

 

おばぁちゃん、お寿司一人前で十分なのですよ!!
いくら体型が大きくとも、
私はこれで足りますよぉぉぉぉ💦
 
ブタケンタッキーバーレル
ブタ豚まん
ブタチキンナゲット
ブタフライドポテト
ブタ巻き寿司
ブタお菓子
 
炭水化物と脂肪の猛攻撃です。
 
これが全部たんぱく質なら喜んで食べるわ(笑)
 
いくら今日をそこそこ覚悟していても、
この量と栄養バランスはヤバイ💦
 
豚まんにはこっそり手をつけず、
ケンタッキーは皮なしのクリスピーを1本だけ。
それとお寿司はいただきました。
 

油断大敵

食事が終わったからといって、
食の猛攻撃が止んだわけではありません。
 
残った食事の行く末・・・・
 
 
勿論お持ち帰りです。
・ケンタッキーバーレル(5本)
・フライドポテト
・豚まん3個
・お寿司1人前
 
ヤバイ💦ヤバイ💦
明日の栄養分もエグイ事になるって💦
 
ケンタッキー目の前あったら食べたいもん!!
お寿司大好きやもん!!
551の豚まんとか止まれへんやつやん!!
 
 
恐ろしいです(笑)
 
 
3連休でどれだけリバウンドするやろ・・・
乞うご期待!?ゲロー

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やじるし三連休初日は朝からコストコへ

 

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昨日コストコで購入したこちらの商品。

↓  ↓  ↓

ギリシャヨーグルト【オイコス】のプレーンです。
これがね!!
ダイエット食にもってこいなんですよ!!
 
90kcalあるんですが、脂肪分0!!
炭水化物とたんぱく質のゴールデン配合!!
これ最高にダイエットに向いた食品♪
 
しかもオイコスはいろんな味があって美味しい♡
ストロベリー味でも脂肪分は0だったと思うんですよね。
 
しかもコストコで買ったらめっちゃ安い!!
 
スーパーだと1個158円ぐらいじゃないですか?
(地域によると思いますが・・・)
 
それがコストコなら12個入って998円ですよ!!
1個あたりおよそ83円!!
安すぎるーーーーー!!
コスパ最高♪
(コストコの回し者ではありません笑)
 
これなら毎日でも食べやすい♪
 
私は朝食にこんなメニューでいただきました。
・コストコプレーンベーグル
・コストコ スモークサラダチキン
・オイコス
 
コストコ大好きかよ!!(笑)
 
まぁまぁ好きです(笑)
 
間食にもヨーグルトは最適なので、
ダイエット食に悩んでいる方
是非お試しくださいね♪
 
今日は娘のお食い初めで、
夕食の栄養バランスえらい事になりそうですが、
気にせず食べたいと思います(笑)
 

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三連休初日は朝からコストコへ

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やじるし【わくわくリスト】初めてのプレミアムフライデー

 

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昨日から三連休でしたね♪

台風の動きが気になるところ・・・

 

私は朝から一人、コストコに行ってきました。

三連休という事もあってか、

9時半でも駐車場は結構埋まっていました。

 

帰る頃の10時半には、ほぼ満車。

今日・明日、コストコに行かれる予定の方は、

ちょっと早めに向かわれる事をおすすめします。

 

今回の購入品です。

最近朝食は、毎日このベーグル食べてます。
噛み応えがあって、結構お腹が満たされます♪
 
ティラミスは主人リクエスト。
1年も前から
『美味しいん?』ってずっと聞いてくるので
そんなに気になるなら買ってくるわ。
と、購入に至りました。
 
 
ここ最近、和泉倉庫では
ずっと品切れだった美酢。
 
欲しかったギフトセットを発見!!
Newフレーバーの
ピンクグレープフルーツもあったので、
試飲はしていませんが、
たぶん美味しいやろうと買ってみました。
 
 
オイコスは朝食用に購入。
プレーンが一番、
栄養バランスが良かったので、
これを選びました。
(あと安いしね♪)
 
 
これもリピ商品。
トイレットペーパーは、最初は硬くて、
リピはないな。と思っていたのに、
慣れって凄い。
全然普通に使えてます(笑)
 
でもたまに他のお宅のお手洗いを借りた時に、
(トイレットペーパーやわらかぁい)
ってなります(笑)
 
そんなこんなで
今回もほとんどリピ商品でした♪
 

栄養補給にプロティン

道中、お腹がすいたのでコンビニで
こちらのプロティンを購入(笑)
お腹空いたらプロティン飲む。
っていう選択、
ちょっと前までの私じゃ考えられない(笑)
 
これ結構飲みやすいと思います。
ベリーミックスっていっても薄めやけどね。
 
プロティンにしては、飲みやすい。
 

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昨日はソフトバンクの

プレミアムフライデー♪

 

わくわくリストに

【31のアイスを食べる】

と書いた30分後に

ソフトバンクから

このメールが届いた時は

ビックリ&めっちゃ嬉しい!!

ってなりました♪

 

金曜日は主人が残業DAYなので、

一緒には行けないかなぁと思っていましたが、

22時までの営業だったので、

無事行けました♪

 

21時過ぎに着いたんですが、

すっごい人でめっちゃ並んでいました。

 

こんな遅い時間でも並んでるんですね💦

皆さん、ベンチに座って

美味しそうに食べていましたよ♪

 

プレミアムフライデー当日以外でも交換可能

そして、

実は店員さんに

メールの確認画面を見せると

券をもらえるんですが

その券があれば

引き換えは10月11日までいけたようです。

 

なので引き換えだけ済ませおけば

別の日に受け取りも可能です♪

 

 

コーンをカップに変更出来る?

主人は家に帰ってお風呂入って
食後に食べたいという事だったので、
店員さんに
『カップに変更出来ますか?』
と尋ねたところ、
残念ながら無理でした💦
 
でも!!
心配無用!!
 
レジ前にカップ置いてくださっていました♪
有難い!!
 
なので
逆さまにして持ち帰ってきました♪
 
コーンじゃなくてカップ希望の場合には
近くにカップ置いてあったりするので
店員さんに尋ねてみてくださいね♪
 
それにしても
無料で31のアイスが食べられるなんて
本当に嬉しい!!
 
ダイエット中でもアイス食べちゃえます♡
幸せやぁぁぁ♡
 
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めっちゃ嬉しい♪♪

 

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やじるしカロリーばかりを気にしていませんか?

やじるし我慢するダイエットなんて時代遅れ!?

 

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昨日は2回目の

ダイエットセミナーに参加してきました♪

 

もうほんと革新的!!

カロリーの見方とか、
凄く勉強になりました。
今までは、
カロリーの数字しか気にしてなかったもん!
 
数字が多いか、少ないか。それだけ。
内容まで気にして見て無かったなぁ。
 
どんな脂を摂ったらいいかとか、
食べる事の大切さとか。
 
全てが目から鱗でした!
 
また今日からも
今日学んだ事を取り入れながら
ゆるーくダイエット頑張りたいと思います♪
 

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今朝のカラダ。

 

筋肉量より、体脂肪率の方が下がってる🎵
これは嬉しい♪
 
ほぼ毎日(自作)ケーキ食べたりしてますが、
少しずつカラダは変化していってるみたい。
 
見た目の変化はまだわかりませんが、
先日久しぶりに私を見た方には、
『なつみちゃん、ちょっとスッキリした感じします♥️』
って言ってもらえて、素直に嬉しかったです♪
 
ダイエットっていっても、
私は激しい食事制限をしていたり、
ハードなトレーニング等はしていません。
 

食事メニュー大公開

その証拠に、
今日は昨日食べたものをご紹介します♪
【朝御飯】
コストコのプレーンベーグルと
燻製のサラダチキンのサンドが
最近のお気に入りです♪
 
マヨネーズ等は挟んでませんが、
サラダチキンがジューシーで、
味付けなくても美味しく食べられます♪
 
ベーグルはしっかりした食感なので、
結構噛むので、満腹感与えてくれます♪
 
シャインマスカットは6粒。(160gぐらい)
お魚ソーセージは1本です。
 
 
【お昼ご飯】
ポトフって、
豚バラブロックとか、
ソーセージとか入ってたりして、
脂肪分がめちゃくちゃ上がるんですが、
鶏肉(皮なし)に変えたら
バランス良くなります♪
 
お野菜もたっぷりで食べごたえ十分♪
 
 
【夜ご飯】
このお料理に使った油は、胡麻油大さじ1のみ。
シンガポールライスの鶏肉は、
ご飯と炊くし、
豚バラもやしも蒸してるので、油いらず。
 
中華スープの風味付けに胡麻油入れただけ。
めっちゃボリューム満点💮
 
お腹いっぱい食べて、
間食にチョコレートケーキ食べても、
1日の総摂取カロリーは、
1,997kcalなんです。
 
 
え?めっちゃ多いやん!
 
って思いました?(笑)
 

カロリーに騙されないで!

 
これもセミナーで学んだ事なんですが、
カロリーって
数字だけで見るものじゃないんですよね。
 
内容が大事なんです。
脂肪で摂る100kcalと
炭水化物で摂る100kcalは別物なんです。
 
私の1日に必要な摂取カロリーは、
2,553kcalなので、これでも足りてない(笑)
 
でも、満腹食べてるし悲壮感なしです。
それでいて、数字も落ちてるんです✨
 
最高やーーーん😍😍
 
 
(↑いつかのランチ。ピザパーティー)
ダイエットしてても、
友達とランチしてますし、
週末は主人と
ジャンクフードも食べちゃってます。
 
ダイエットは決して難しくない!
って学んで、実践してみて、理解しました。
 
私は太ってる自分は好きじゃなかった。
でも痩せる努力が出来なかった。
 
だって辛いし、しんどいし、運動嫌いやし。
食べる事大好きやし、ダラダラするのも好き。
 
そんな私が出来るダイエット。
たぶん、ほとんどの人がやれるよ✨
 
チェックダイエット苦戦中の人。
チェックこれからダイエット始める人。
チェックダイエットしたいと思ってる人。
チェック諦めちゃった人。
チェック変わりたいって思ってる人。
チェック自分に自信がない人。
 
一緒に頑張ろう🎵
 

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やじるしわくわくリストを書くと起こる事。

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ダイエット15日目。

最近はダイエットしてます!!

って感覚が無くなってきて、

ほんとにダイエット中なのか!?

と自分でも疑わしいところです(笑)


 

ダイエット中でも罪悪感0

ダイエット中でもほぼ毎日ケーキ食べてます(笑)


自作ケーキなんですが、

グルテンフリーなんです!!


ダイエットしてるって言ったら、

友人が作り方教えてくれたんですが、

材料に衝撃受けました。

【卵と板チョコ】だけ。
 

 

衝撃その① 小麦粉いらない。
衝撃その② 砂糖いらない
衝撃その③ バター(油脂)いらない。


卵4つと板チョコ210gのみ!!

ほんとに!?
でも本当にそれだけで作れて

しかめっちゃ美味しいの!!

 

小麦粉使ってないのに、

何故かケーキの底がスポンジっぽい食感。

めっちゃ不思議😳

ちょっと脂肪が多いけど、

小麦粉使ってないので、

炭水化物が抑えられます♪
しかもたんぱく質も豊富♪

 

 

 

8分の1個のカロリーなので、

普通サイズのケーキが食べられるなんて

めっちゃ嬉しい♪
しかも罪悪感もない!!

ダイエットに嬉しいスイーツなので

良かったら作ってみてください♪

【作り方】も簡単で、
下準備・・・卵を常温に戻しておく。5号型にクッキングシートを敷く。オーブン170度予熱。
①卵の黄身と卵黄を分ける。
②卵白をかなりしっかりツノが立つくらいまで泡立てる。
③チョコレートを割って、湯煎で溶かす。
(チョコレートはミルクを使っていますが、ビターとかでも可。そこでカロリーコントロール出来るかも♪)
④溶かしたチョコレートに卵黄を入れる。
⑤泡立てたチョコレートにメレンゲを入れる。
⑥型に生地を流して、オーブンで25分ぐらい焼く。

(私はアムウェイのクイーンクックという、まさかの鍋とインダクションレンジで焼いてるので、さらに簡単に作れてます)

 


焼き上がりは

スフレケーキみたいにふわふわです。


常温で冷まして食べても美味しいですが、

冷蔵庫で冷やすと、

ガトーショコラみたいになります。


どっちの食べ方もおすすめなので、

ダイエット中の方、

これからダイエット始めたい方、

ダイエットはしないけど、スイーツ好きな方、

是非作ってみてくださいねー😍

 

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先月手に入れた新しいCitta手帳、

ようやく解禁出来たぁ✨

 

2018年度版はネイビーを使っていましたが、
2019年度版はさらに新色が追加され、
【愛】をテーマに生きている私は、
こちらのピンクにしました😍😍
 
直感ってすっごく大事やと思う。
【魂からの選択】をしているような感覚。
 
新しいもの、しかも気に入ったものって、
使うだけでわくわくしませんか?
私はすっごくわくわくします✨
私が単純なだけかな?
 

Citta手帳の醍醐味 わくわくリスト

さっそく新しい手帳の
新しいわくわくリストページに、
私がわくわくする事を書き埋める作業をしました。
 
何時間かかっても、毎月、月始めに、
この54行を埋めるための時間をとって、
しっかり自分と向き合って、考えます。
 
わくわくする事を考える時間も
すっごくわくわくする🎵
 
だって必ずイメージするでしょ?
わくわくする場所に居る自分。
わくわくする人と過ごす時間。
食べ物。物。
 
忘れないように書き留めて、
後は行動するだけ。
 
 
10月ページは、
先月叶わなかった分も加えたので、
すんなり埋まりました。
 
ちなみに先月は
54個中12個のわくわくが叶っていましたよ
 
単純計算で、2日に一回はわくわくしてた!?
ほぼ毎日楽しんでる😆
 
人生は日々の積み重ねやから、
ただ日々に流されていくんじゃなくて、
自分でいくらでもカスタマイズ出来る。
 
それなら、楽しい人生な方が絶対いい!
だから私は選択して、行動する。
 
人生は思い通りに生きられるから
 
 

書いた30分後にまさかの出来事

わくわくリスト書き終わって、
30分後ぐらいにまさかのメール受信。
 
 
 
SoftBankのプレミアムフライデー
うそーーーー😳😳
 
ビックリしすぎて、主人にすぐLINE!
だって、わくわくリストに、
 
そういえば、最近31のアイス食べてないなぁ。
ハロウィンフレーバー食べたいなぁ。
 
って思って書いたんです✨
今週末叶うわ🤣
 
自分の引き寄せ力半端ない🤣🤣
 
今月もいっぱいわくわくするよー😍😍
 
あなたも、試しにわくわくする事考えて、
お気に入りのノートに記してみてね♪
 

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