皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。
先日のブログ内容の続きのような話ですが↓↓↓
腕を太くしたいと言っていた学生とトレーニング時間が被りました。そこで少し話をしたんです。
腕のトレーニングの時も、体の使い方で顕著に強さに変化が出ます。特に上腕二頭筋ですね。カールの種目。
この時というのは、カールする時ではなくて、バーベルなりダンベルなり、負荷を下ろす局面の時です。
ここ！というポイントが必ず誰でもあります。ここ！というのは、負荷を上手く受けて、おもいっきり力が出るポイントです。そこにはまると、腕だけでなく、体全体の力が繫がっている感覚になります。
ところが、そこを極端な話、1センチでもずれてしまうと簡単に肘を伸ばされてしまいます。そこのポイントを見つけるための体の使い方なんだよと。
それがわかれば、上腕二頭筋で使用する負荷は格段に伸びると伝えました。なので、トレーニングを一生懸命やるのも当然大切ですけど、それ以外の部分。
ワタシはこれがわかってから、使用重量が一気に伸びましたので。結果的に、上腕二頭筋が強くなったので、背中のトレーニングでも負荷を更にかけられるようになりました。
腕ひしぎ十字固めってあるでしょう？あれで簡単に肘を伸ばされないようにするにはどうする？と考えて、実践したりもしました(笑)
両腕で引っ張ってくるのを片腕で耐えるわけですから、上腕二頭筋の力だけではすぐに限界がきますから、どこで引っ張られる力に対抗するかなんですよ。ここに結構ヒントがありましたね。
それでは🧐
ワタシのインスタグラムはこちら→ptdiskutmr
パーソナルトレーニング、オンラインパーソナルトレーニング、月額制のパーソナルトレーニング、カウンセリング、その他トレーニング関連のお申し込み、お問い合わせはこちらまでどうぞお気軽に😊↓↓↓
ptutamura@gmail.com