皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。
また今日から、東京も少し温度が高くなっています。
ここのところは少しばかり暑さも和らいでいたので、結構今日などは暑く感じますし、私も油断するとすぐに干からびそうです←
そこで水分補給が大切ですよ！熱中症を防ぎましょう！とよくテレビでも言ってますよね。
ただ、水分補給のポイントは水分だけではダメだということで、
運動する人は水分、塩分、糖分運動しない人は水分、塩分
ということですね。この順番もポイントかなと。
水分だけだと網の目状になっている血管を水分がすり抜けてしまいます。要はザルで水を溜めようとしているようなものです。
そこで塩分を一緒に摂取して、水の分子を大きくして血管の網の目を水分がすり抜けないようにする必要があるわけです。
あともう一つ、水分を体内に溜めるのに絶大な効果があるものがありますが、ここで書くと炎上しそうなのでやめます←
私のトレーニング中のドリンクです↓↓↓
8種類の物を入れています。通常の水分補給は麦茶と塩が多いですが、強度の高いことをやる時はこれくらい必要ですね。
それでは😎
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