皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村 大介です。
ゴールデンウィーク間の平日ということで、全くネタがありません←
というわけで、今日の肩トレの内容を書きます。
・ワンハンドダンベルショルダープレス
・シーテッドサイドレイズ
・ペックフライ
・エクスターナルローテーション
変わったものとしては、ペックフライかなと。これを肩トレとして行います。
種目数は少ないのですが、1種目めと2種目めが長いんです 笑
プレスは結局、7セットだったかな？総レップ数も63レップ。尋常ではないくらい汗が吹き出てきて、体力的にここでほぼ終わった←
その後のシーテッドのサイズレイズもとにかくしつこくやりました。このあたりからあまり記憶がありません 笑
とりあえず、力を出しきることは出来たなと、先程まで事務所で気絶してましたw
明日も同じ感じかな……
それでは😅
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