昨日は前日までのダメージから回復させるべく、とにかく休んでました。
アクティブレストではなく、ホントに休み。あとは食べること←
タンパク質で400グラム位摂りました。いつもは250グラム位ですが大幅にわざと増やしました。
そして、通常出来ない昼寝も追加で。すると起きた時に身体がパンパンなんです。パッツパツでビックリするくらいで。
一昨日はブログの通り、劣悪な環境のせいでパンプも何もありません。ただキツかっただけで 笑
タンパク質なども、常に同じ量ではなく時折わざと揺さぶります。減らしたり増やしたり。増やす時は大幅に増やすのが効果を上げます。
その代わり、ずっと増やしすぎだと身体がダルくなってきます。ですので、自分にとっての上限と期間を見つけることですね。
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それでは
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