皆様お疲れ様です。東陽町で活動するパーソナルトレーナーの宇多村大介です。
ご無沙汰しています。今回はこれからの時期に必須の美容ネタを書きます。
気がつけば5月も半ばで、月日の経過が本当に早く感じます。
月日の経過が早いということは、人が歳をとるのも早いということで、それは誰でも同じです。私もいつの間にか50を超えました。
となると、体も老化しているわけです。髪もヒゲも白くなったし、関節も痛い所が出てくるし、食べられる量も減ってきたし、筋力も衰えてきた感じがするしで。
ただ、若い頃のまま、もしくは若い頃よりも状態が良いのではないか？と思う箇所が一つだけあるんです。
それは肌です。これは本当の話なんですが、初めて会う人にはよく、
「美肌ですよね、何かやってるんですか？」
なんて聞かれることが多いのです。普段学校で会う学生にも言われたりします。
でも私も高校を卒業してからは、スゴくニキビが出来て悩んだこともあるくらいなので、その話をするとビックリされます。
ですから自分なんかが美肌なんてことになると、世の中おかしいことになるんじゃないかと思ったりもしますが←
まぁトレーニングもしてるし、自分より遥かに若い学生と接していることも多いので、なんとなく若く見えるのかなぁくらいにしか思ってないんですけどね。
でももしかしたら体作り、自主健康管理という点で気を使っている栄養面が、結果的に間違いなく肌にも良い影響があると思うようになりました。
その中で恐らく、肌に好影響を与えているのはこの三つだと思います。
・ビタミンC
・ナイアシン
・NAC
ビタミンCは常日頃から基本的に大量摂取ですし、ナイアシンも市販されているビタミン製品に含まれている何百倍も摂取してることになりますし、NACはグルタチオンを作り出したいために摂取しているのですが、そもそもシステインですし。
具体的にはビタミンCは毎日10グラムくらい、ナイアシンは毎日3〜5グラムくらい、NACは毎日4〜6グラムくらいです。多いですよね(笑)
この量の多さが良いんだと思うんです。いつも言っていますが、栄養はバランスではなくて個々の絶対量です。
例えば、肌を綺麗にするためにビタミンCを摂取している、しかし肌を綺麗にする順番が来る前にビタミンCを体内で消費してしまったら、永久にビタミンCは肌には何も影響を与えなくなってしまいます。
この体内で栄養を使う順番は人によってバラバラです。同じ量を摂取しても効果に違いが出るのはそのためです。
しかも外からは見えませんし、体内でどうなっているかは誰もわかりません。ですから大量摂取という考え方が必要なのです。
私は仕事柄、普段はほとんど外にいませんけど、夏などは自然と全身も結構日焼けします。
最近の紫外線は強すぎるので、洗濯物を干しているだけでもかなり日焼けします。チロシン飲んでワセリン塗って外に出たらエライことになります(笑)
ただ不思議と顔にシミがほとんどできないんですよね。なのでこれは、間違いなく日頃の栄養摂取によって活性酸素対策ができていて、肌のターンオーバーが早いのだと推測できます。
ちなみに日焼けによって発生する活性酸素は、一重項酸素というものです。日焼けの後処理として、肌に化粧水をつけて保湿クリームを塗るだけでは、対策としては全く足りていないということは覚えておくべきでしょう。
ということは、事前対策としてSPF50で絶対に焼かない！と気合いを入れたところで紫外線がある環境にいるという時点で、活性酸素対策をしなければダメではないか？と考えることもできます。
要は日に当たらなければいいんだろう？なんて思う方もいると思いますが、日陰にいても日焼けはします。
紫外線は大気中で散乱してますし、地面や建物にあたって反射してきます。スキーに行ったら顔がメチャクチャ焼けませんか？あれは雪の反射ですよね。
高い山を登る人もそう。紫外線を遮るものもないし、山が高ければ高いほど自分から紫外線に近づいていっているわけですから。エベレストにチャレンジする方などはスゴく顔が焼けてしまっていますよね。
特に空からの散乱光が強力と言われていますから、日陰にいるから大丈夫ではないんですね。なので私も夏場に洗濯物を干す時は、必ず帽子を被ってサングラスをしています。
私もこれは昔、初めて行った時のハワイで経験しました。
日陰にいればそんなに焼けないだろう、だからサングラスとかいらないだろうと思っていたら地元の人が、日陰でも紫外線は入ってくるから、必ずサングラスはしておけと教えてくれたんです。
活性酸素は、生きている間は常につき合わなければならないものです。我々がこの世とお別れをする時に、活性酸素との関係も終わりになります。
ですから美肌効果、肌を綺麗にするとか若々しくしたいと思っている方は、一考してみてはいかがでしょうか。内面から攻めるのが理想的ではないかと。
もし私が美肌サプリメントを作るとしたら、上記の三つを軸に考えますね。サプリメント会社の方、ご連絡お待ちしております←
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