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理学療法士＆パーソナルトレーナーの柴田です
理学療法士とは？
ケガや病気などで身体に障害のある人や障害の発生が予測される人に対して、基本動作能力（座る、立つ、歩くなど）の回復や維持、および障害の悪化の予防を目的に、運動療法や物理療法（温熱、電気等の物理的手段を治療目的に利用するもの）などを用いて、自立した日常生活が送れるよう支援する医学的リハビリテーションの専門職です。
※日本理学療法士協会ホームページより
フィギュアスケーターのダイエット！
今回は、『フィギュアスケーターのピーキングのためのダイエット！』についてです
フィギュアスケートは体重の影響が大きい競技の1つです
軽い方がジャンプのパフォーマンスは上がりやすいですが、軽すぎてもスケーティングの力強さが出ない...
ただ、基本的には軽い方が有利であることは間違いないです
👇に過去の有名なスケーターのBMIを出してみました
こうして見てみると、日本代表レベルのスケーターは軽い方が多いですね
しかし、軽い状態を年中維持することはかなりのストレスになります
フィギュアスケートは夏から冬がシーズンですので、7月頃から徐々に体脂肪を落とし始めて、全日本のある12月にベストな状態にもっていくことが必要です
全日本や海外試合などが終わったら夏まではシーズンオフなので、その期間は多少体重が増えても問題ないですし、むしろ少し体重を増やして筋肉を増やすこともいいかもしれません
とにかく、どこに自分のピークをもっていくかを考えて行動する必要がありますね
ただ、1つ注意してもらいたいのは、単純に体重を落とせばいいわけではないということです
体重を落とすことばかりに目を向けてしまうと、筋肉まで少なくなってしまい、減量したのにもかかわらずパフォーマンスも低下してしまいかねません
それだけは避けないといけません
そのため、無理な食事制限はせず、食べ物の質を考えて摂取しましょう
まずタンパク質は不足しないように気を付け、炭水化物（糖質）は適度に、脂質は控えめにしましょう
👆のような宅食サービスを利用するのも1つの手です
野菜が不足してしまう場合や食べすぎてしまった日などには、👇のようなサービスを利用するのもオススメです
スケートの練習、トレーニング、食事管理をしっかりしながらベストな状態で試合に臨めるようにしていきましょう
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