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プラストレーナーズ
スイミングコンディショニングスペシャリストの柴田です
スイミングコンディショニングスペシャリストとは？
全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会のスペシャリスト資格で、「トレーニングプログラムを計画・実践することにより、スイミングパフォーマンスを最大化し、かつ、けがや障害のリスクを最小化していく」専門家です
競泳選手のVO2MAX
今回は『競泳選手の最大酸素摂取量（VO2MAX）』です
プラストレーナーズは、野球やフィギュアスケーターだけでなく、競泳選手にも多くご利用されています
激しい競技に重要な要素である最大酸素摂取量（以下VO2MAX）ですが、競泳選手にとっても非常に重要な要素です
VO2MAXとは
➡️こちら
本当は直接法で測定することが望ましいですが、機器の問題でプラストレーナーズでは間接法で算出しています
厚生労働省の報告によると、30代男性の平均値は体重あたりで40ml/kg/min程度とされています
ある研究結果によると、一流選手になると男性は65ml/kg/min以上、女性は55ml/kg/min以上になるようです
なかなか60ml/kg/min以上の選手は見たことがないので、日々の練習とトレーニングで60ml/kg/min以上を目指していきたいと思っています
また、VO2MAXだけでなく無酸素性代謝閾値（AT）も重要です
ATとは➡️こちら
VO2MAXが同等であればATが高い方がよりパフォーマンスは上がります
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普段のセルフケアとして、プラストレーナーズが推奨しているストレッチやエクササイズをYouTubeに動画でアップしています。
参考にしながら活用していただければ幸いです。
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プラストレーナーズには、医師などの医療従事者のクライアントも多数ご利用されています。
整形外科とも提携していますので、ご安心してご利用下さい。
また、プラストレーナーズでは予防から治療、アフターフォローまで一貫して行っています。
興味のある方は、お気軽にご相談下さい。
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