その結果…
えーーーーーーf^_^;)
上半身と下半身の筋肉バランスが不均等((((；ﾟДﾟ)))))))
わかっちゃいましたよ…
スイムは基本、腕で泳ぐスポーツ。
明らかに筋肉増量(￣^￣)ゞ
しかし、右腕なんて、標準の136%って（苦笑）
もともと右脚が曲がってまして、左脚でかばう歩き方してるから、右脚が弱い（日常生活は大丈夫ですから～）
旦那に相談したら、バタ足を本気でやれって。嫌いだーー、バタ足。疲れるもん(*｀へ´*)
で、フルマラソンを走るためにも、考えた結果…
はじめました…
スクワットψ(｀∇´)ψ
ひとまず、ふた通りのスクワットをそれぞれ朝晩20回ずつ。昨日からスタート(^^)
して、本日は筋肉痛（苦笑）
効いてる証拠。頑張ろう♡
今朝はスクワット後に45分のウォーキング。いつもより大股で汗もだらだら。
効いてる～o(^▽^)o
ブランチも美味しいな♡
❤︎筑前煮
❤︎ほうれん草のお浸し
❤︎卵入り豆腐味噌汁
❤︎漬物&梅干し
❤︎玄米
さて、エネルギー補給したし、仕事するぞ。