こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
筋トレが初めての方にお勧めなのは、ひとつのエクササイズで複数の筋肉が動員されるベーシック種目です。
具体的にはスクワット、ベンチプレス、ロウなど。
スクワットでは下半身全体が、ベンチプレスでは大胸筋・上腕三頭筋(二の腕）・三角筋(肩）が、ロウでは背中・上腕二頭筋(力こぶ）が鍛えられます。
少し大まかになりますが、この３種目だけでも全身の大半の筋肉が使われます。
そこから体力がついて慣れてきたら、角度を変えて重点を置く部分に変化を加えたり、アイソレーション種目（特定の部位に焦点を当てた種目）を加えていくと体型が良くなり、体も引き締まってきます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました
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