こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
筋肉は体のラインをつくるので、各種のウェイトトレーニング（筋トレ）のエクササイズは男性だけでなく、女性のボディメイクにも効果的です。
また、筋肉がついていると運動時以外の時間帯でも、代謝（エネルギーを消費する割合）が高くなります。
そのため、食事制限のみのダイエットより成果が上がりやすく、リバウンドも防止しやすくなります。
（それまで筋トレをしていなかった場合は、トレーニングだけでウエストが細くなり、階段の上り下りなどが楽になったという方も多くいらっしゃいます）
最初は体の大きな筋肉のエクササイズから始め、体力がつくにしたがって小さな筋肉のエクササイズも加えていくと、細部まで整えていくことができます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました
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