こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
上腕二頭筋（力こぶ）は、ヒジを曲げる働きをする筋肉になります。
広背筋（背中、わきの下の筋肉）を鍛えるチンニング（懸垂運動）や
>>インバーテッドロウでも、補助的に使われています。
これらのエクササイズをリバースグリップ（逆手）で行うと広背筋下部のほか、上腕二頭筋の関与がより大きくなります。
とくにチンニングは自重すべてを挙げなければならないので、非常に強度の高いエクササイズになります。
上腕二頭筋をアイソレートして（個別に、重点的に）鍛えるには、ダンベルなどを用いた >>カールが効果的です。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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