こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
先日、パーソナルトレーニングを受けていただいているお客様から、
「（重いウェイトのセットを終えて）体が熱くなってきました」というご感想をいただきました。
高強度インターバルトレーニング（有酸素運動の一種。強度の高い運動と軽い運動もしくは休憩を繰り返す）では「EPOC」という現象が起こります。
（EPOC=運動後過剰酸素消費量。激しい運動で酸素が不足し、それを補おうとして、運動後もしばらくエネルギーの消費が続くこと）
じつは筋トレでも、ウェイトを使った強度の高い運動と短い休憩を繰り返すことによって同様の現象が起こり、脂肪燃焼が促されます。
ウェイトを使うことの利点は、筋肉をつけることでボディメイクの効果も得られること、またジャンプ動作やダッシュを行う必要がないので関節への負担が軽減できることなどが挙げられます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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