こんにちは。
パーソナルトレーナーの佐藤公治です。
アップライトロウは三角筋(肩の筋肉）前部・中部、僧帽筋上部（首の付け根）、上腕二頭筋（力こぶ）などが鍛えられます。
体の前に構えたウェイトを、体に沿わせるようにして挙げていきます。
（動作中、ヒジを手首より高く保つことがポイント。下背部を使わないよう、上体は床に垂直に保ちます）
バーベルの方が重いウェイトが扱えますが、ダンベルだと動作範囲が広がり、手の幅を変えられる利点があります。
ワイドグリップ(挙げたとき、手の幅を広げるよう）にすると、三角筋中部（肩の横）に負荷が加わり、Vシェイプ（逆三角形の上半身）をつくるのに役立ちます。
ここまで読んでくださって、本当にありがとうございました。
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