2回目のエステです＼(^o^)／
・発汗
・リンパマッサージ
・EMS
2時間コース！
そのあとお店で
座談会開く予定♪
私のダイエットを始めた
きっかけとか
今頑張ってることとか
お話しします！
同じようにダイエットを
してる人に
何か伝えられることはないかな？
ダイエットの楽しさを
わかってもらえたらいいな
って思っています！
何話そうかな～
でもエステ終わったあとだから
汗だく覚悟！笑
アップビューティーに
通ってるかたで
このブログを
読んでくださっているかた
いましたら、
ぜひ明日の座談会
聞きに来てください(^ω^)
ダイエットだけでなく、
美容、ファッション
などについても
お話ししましょう♪
1時過ぎくらいからに
なると思います！
お待ちしてまーす＼(^o^)／
りょうちゃん(^ω^)
今日の休憩はゆっくりだったので
サラダ、お肉、ごはんを
バランスよく
順番通りに
食べてます＼(^o^)／
これ、ほんとに
ごはんの量減るかも！
お腹いっぱい！
毎日これができると
いいんだけど
ネイリストのお仕事は
予約次第で
お昼とれるかとれないか
変わってくるからな～
今日みたいに暇すぎるのも
困るけどね
笑
水分も休憩1時間の間で
500mlは取るように！
トイレに行ってから
午後スタートが
理想的です☆
今まで食べても食べても
満足感がなかったけど
今日かなり満腹満足！
午後も頑張ろ＼(^o^)／
りょうちゃん(^ω^)
サラダ、お肉、ごはんを
バランスよく
順番通りに
食べてます＼(^o^)／
これ、ほんとに
ごはんの量減るかも！
お腹いっぱい！
毎日これができると
いいんだけど
ネイリストのお仕事は
予約次第で
お昼とれるかとれないか
変わってくるからな～
今日みたいに暇すぎるのも
困るけどね
笑水分も休憩1時間の間で
500mlは取るように！
トイレに行ってから
午後スタートが
理想的です☆
今まで食べても食べても
満足感がなかったけど
今日かなり満腹満足！
午後も頑張ろ＼(^o^)／
りょうちゃん(^ω^)
お仕事帰りに読んでみた！
食べる順番を変えるだけで
ダイエット効果がある！
①野菜
↓
②たんぱく質
↓
③炭水化物
の順番で食べます！
野菜はたっぷり！
葉野菜も根菜もとりましょう(^o^)
お肉やお魚の
たんぱく質は
ゆっくりよく噛んで食べます！
ここでポイント！
口の中のものがなくなってから
次を食べる！
ほおばらないこと！
時間をかけてゆっくりです！
最後に炭水化物は控えめに！
たんぱく質の食べ方次第で
炭水化物の量が自然と減るはず☆
忙しくてなかなか
野菜摂取ができない人は
市販の野菜ジュースで
代用可能です＼(^o^)／
ただし、フルーツが
入っていないものを
選んでください！
ごはん食べる10分前に
飲んでください！
外食も順番を守ればこわくない！
面倒なカロリー計算も
いりません！
ちょっと頑張れそう＼(^o^)／
みなさんもぜひ
試してみてください！
りょうちゃん(^ω^)
食べる順番を変えるだけで
ダイエット効果がある！
①野菜
↓
②たんぱく質
↓
③炭水化物
の順番で食べます！
野菜はたっぷり！
葉野菜も根菜もとりましょう(^o^)
お肉やお魚の
たんぱく質は
ゆっくりよく噛んで食べます！
ここでポイント！
口の中のものがなくなってから
次を食べる！
ほおばらないこと！
時間をかけてゆっくりです！
最後に炭水化物は控えめに！
たんぱく質の食べ方次第で
炭水化物の量が自然と減るはず☆
忙しくてなかなか
野菜摂取ができない人は
市販の野菜ジュースで
代用可能です＼(^o^)／
ただし、フルーツが
入っていないものを
選んでください！
ごはん食べる10分前に
飲んでください！
外食も順番を守ればこわくない！
面倒なカロリー計算も
いりません！
ちょっと頑張れそう＼(^o^)／
みなさんもぜひ
試してみてください！
りょうちゃん(^ω^)