あー(^ω^)

昨日は疲れすぎて

帰ってきてからそのまま
寝てしまった


気付いたらAM4時
最悪だー。






お風呂も朝
筋トレも全然できなかった







ほんとに今日からやらないと
やばいやばいやばい！





反省して今日のご飯は
控えます





仕事いってきます！




りょうちゃん(^ω^)

メソセラピー2日目(^ω^)

朝の記事に
どこにメソセラピー打ったか
書くの忘れてました＼(^o^)／笑




太ももの内側と外側です！
6箇所ずつ打ちました！





終わったあとは
麻酔切れのときみたいな
ずーんという痛みがあったのですが
2時間もすれば
全く痛くなくなりました！


ただ、少し腫れてます。
ちょっとマッチョになってます！笑



内出血もそんなにありません(^o^)


思ったより筋肉痛のような
痛みもないです！



結果が出るのが楽しみです





休憩時間は揉み込むようにしてます！







では8時半までお仕事
行ってきます＼(^o^)／








りょうちゃん(^ω^)

筋トレメニュー(^ω^)

昨日のアップビューティーにて

木村さんが考えてくれました！

・お風呂で足湯

・お風呂上がりに股関節のストレッチ

・足首からふくらはぎのマッサージ

・横腹筋15秒×2

・うつ伏せ脚あげ50回

毎日続けないと効果出ません！

頑張ります！

今日はうつ伏せ脚あげの

やり方！

うつ伏せに寝て、

ゆっくり脚を上にあげて、

ゆっくり下ろす。

これはかなり辛いです！

呼吸は止めずに大きく吸って

大きくはきましょう！

私も始めたばかりですので

参考にしてみてください(^ω^)

変化があればお知らせしまーす！

残業おつでーす(T_T)

りょうちゃん(^ω^)