自律神経失調症

年明けからしばらくは私の体調が悪かったです。
自律神経の乱れが原因だったと思います。
自律神経失調症とは、はっきりした身体の病気がないのに、
精神的な影響で、自律神経症状がからだに出る状態です。
ストレス状態がひどくなると、
食欲不振・不眠・頭重・動悸・胃のもたれ・便秘や下痢など、
さまざまな症状がでま。
それとやたら寒かったです。
たぶん血流が悪くなるのでしょう。
顔などもものすごくたるんでいました。
目もぱっちり開きませんでした。
何よりも肩がこっていました。
整体に行ったり、マッサージに行っても一時的。
鍼にも行きました。
鍼は脈診をしてくれるところですが、
「脈がくにゃくにゃしています」
と言われました。
呼吸を整えようと、深呼吸するのですが、
息が続かない。
吸った時間の倍時間をかけて吐きましょうと
よく言われるのですが、それができない。

自律訓練法というのがあるそうですが、
コチラ
ヨガなどもいいと思います。
肩をまわすと自律神経の働きもよくなるそうですし、
呼吸も整えます。
カウンセリングは心から体に働きかけるそうですが、
自律訓練法は体から心に働きかけるそうです。
アスリートにはうつなどが少ないそうですが、
やっぱり体を動かすことはいいんですね。
しかし、
一度しずんでしまったものを
体が動かせるようになるまでがなかなか大変です。