脳の栄養不足？

体の不調は、心と密接にかかわっていますが、
心の不調は、栄養バランスのくずれから来ることが多いそうです。

ということで、こんな本を図書館で借りました。

図解でわかる最新栄養医学　「うつ」は食べ物が原因だった！/青春出版社

￥1,050

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栄養不足には５つのパターンがあります。
１.　低血糖タイプ
２．鉄欠乏症タイプ
３．亜鉛欠乏タイプ
４．ビタミンB群欠乏タイプ
５．たんぱく質欠乏タイプ

チェックリストがあって、息子は１とか２が当てはまりました。
３は、昨日『世界一受けたい授業』でも
亜鉛不足から起きる味覚障害が取り上げられていましたね。

１も2パターンに分かれますが、
食後血糖値が上がるタイプと上がらないタイプ。
後者は若い人によく見られ、疲労感が強く、なかなかベッドから起きられないそうです。
脳がエネルギー不足になっているため、怠け病と見られたり、
うつ症状とよく似ているためにうつ病と誤診されたりするそうです。

また鉄は脳の神経伝達物質の合成にかかわっているため、
鉄欠乏はクヨクヨしたり、睡眠の乱れを引き起こすそうです。
コラーゲンの合成にもかかわっているので、髪や爪の質の低下
シミができやすいなどにつながるそうです。
私や

亜鉛不足は加工食品に頼る独身男性に多いそうです。
上でも言いましたが、味覚障害を引き起こし、
アトピー性皮膚炎の悪化にもつながるそうです。
亜鉛をたくさん含むのが、今旬の牡蠣！
今日は牡蠣ご飯にしようっと！

あと、反省点として、私も甘いものがすきで常備しています。
疲れると甘いものがほしくなりますよね？
家にいる子も学校から帰って来る子も、
おやつにむしゃむしゃっと食べてしまいます。
一時期息子がほとんど食べなかったので、
何でも食べたらいいや
と、甘いものをたくさんおいていました。
食餌療法って、無理をすると長続きしませんが、
ちょっと清涼飲料とか、甘いものを買うのを控えようと思います。
食べない子にはサプリも必要かなと思います。

それにしても。。。
大食漢の次男はやっぱり強いです。
昨日から食欲が出て、人一倍食べています。
汗をすごくかいたらしく、1日4回着替えていました。
ホントにびしょびしょです。
熱が出て5日、下がってから2日休まないといけないらしいです。