ラディカルパワー♯２３アップデート

こんにちは

ザッキーこと山﨑英明です

今日は1年ぶりのアップデートでした

♯２３

ちょうど一年間休止していたラディカルパワーを

来月7月より復活します

（以前簡単に報告させて頂きました）

一年ぶりということで体力面・・・

カーディオと筋トレの組み合わせは久々なので・・・

不安がありましたが、思った以上に身体が動きました

日頃のトレーニングの成果が出ましたね

約一時間半やりきりました

マスタートレーナーの三浦剛さん

そして久々に再会した仲間

充実した時間をありがとうございます

7月からお世話になるクラブの方ともお会い

でき、いよいよだなと感じます

日程、場所に関しては近々発表します！

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

問い合わせ・ご予約はこちら↓↓↓

電話番号：090-1999-8639

メールアドレス：p.trainer.h.yamazaki@gmail.com

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ワインづくし

こんばんは

ザッキーこと山﨑英明です

今日は休日を楽しみました

横浜大桟橋にて世界のワインを楽しむ

イベントに招待されましたので行ってきました↓↓

http://www.pieroth.jp/index.php?dispatch=products.view&product_id=10001846

※フランスのブース

世界各国のワインを楽しむこと以前に・・・

あまりワインを飲んだことがありません

スパークリングワインはよく飲みますが、

特に赤ワインが苦手です

白ワインはおいしく頂きます！

※イタリアのワイン（お買い上げ）

このワインは甘口でやや発泡していて

一番おいしかったです

チーズやハムも一緒に

小さいグラスでしたが、30？くらいは飲んだ

のではないでしょうか・・・

その後上のデッキに上がりました

昼間の大桟橋は初めてです(笑)

風がだいぶ強く吹いていました

そして、ワールドポーターズにて食事

肉はもっと食べました

NO　Carbo

明日からもアクティブに頑張ります

栄養補給【極上】

こんばんは

ザッキーこと山﨑英明です

まずは現状の報告です

5月15日体重76.2kg体脂肪16.1%（ﾀﾆﾀ）

5月30日体重72.3kg体脂肪12.8%（ﾀﾆﾀ）

15日間試行錯誤ですが、このような結果と

なっています

主に糖質を100g～150gに。

カロリーはなるべく摂らないようにしていますが

制限はしていません

とりあえず、体脂肪10.0%以下（8.0%）を目標に

頑張ります

※筋量は極力落としたくないので、タンパク質量は

体重×4倍を目安に摂っています

ということで栄養ですが、今日はこれ↓↓

国産黒毛和牛

2500円

今日は良いものをあげすぎました

たまにはいいけど・・・

やや後悔しています

でももったいないので、明日のエネルギーに

変えます

横に置いてあったのでこちらもパシャリ↓↓

本物のお肉ですよ！！

また結果を報告します

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パーソナルトレーナー　［Personal Trainer］

山﨑　英明　［Hideaki Yamazaki］

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